Apakah Susu Hamil Efektif Bantu Penuhi Gizi Ibu Hamil saat Puasa?

Bunda boleh mengonsumsi susu hamil sejak trimester awal kehamilan. Lalu apakah susu hamil efektif bantu penuhi gizi hamil saat puasa?

Puasa saat hamil tidak dilarang. Asalkan, Bunda mampu memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk diri sendiri dan janin.

Susu bisa menjadi pilihan untuk memenuhi asupan nutrisi tersebut. Tapi menurut Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan dr. Risma Maharani, Sp.OG., M.Kes, susu hamil bukanlah hal wajib untuk dikonsumsi selama puasa.

"Jadi kalau penggunaan susu hamil itu boleh tapi tidak wajib saat puasa, baik pada ibu yang sedang hamil atau tidak hamil," kata Risma dalam Live Instagram HaiBunda, belum lama ini.

Susu hamil dapat dikonsumsi sebagai pelengkap bila Bunda merasa nutrisi yang diasup masih kurang. Misalnya, Bunda merasa tidak cukup mendapatkan vitamin atau mineral dari makanan yang dikonsumsi di waktu berbuka atau sahur.

"Susu ini semacam pelengkap atau kebutuhan tersier," ujar Risma.

Sumber nutrisi lain selain susu hamil

Asupan nutrisi sebenarnya sudah bisa terpenuhi dari makanan yang Bunda konsumsi sehari-hari. Selain itu, sumber nutrisi lain adalah suplemen yang telah diresepkan dokter.

Bila semua nutrisi sudah terpenuhi, sebaiknya Bunda tidak perlu lagi minum susu. Apalagi bila Bunda memiliki alergi terhadap susu sapi.

"Kandungan nutrisi sudah banyak di vitamin hamil. Kalau ibu juga makan bergizi atau sehat, itu juga ada kandungan vitamin," kata Risma.

"Kalau dirasa masih kurang dan ibu tidak punya riwayat alergi, boleh (minum susu) tapi tidak wajib," sambungnya.

Secara umum, konsumsi susu selama hamil memang tidak diwajibkan, baik saat berpuasa atau tidak. Susu bisa dijadikan camilan atau pelengkap makanan di waktu sahur. Lalu apa saja manfaat susu hamil bila dikonsumsi selama berpuasa?

Selengkapnya dapat dibaca di halaman berikutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Simak juga 5 pilihan camilan ibu hamil saat berpuasa, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

WAKTU TEPAT MINUM SUSU HAMIL

Apakah Susu Hamil Efektif Bantu Penuhi Gizi Ibu Hamil saat Puasa?/ Foto: Getty Images/iStockphoto/

Waktu tepat minum susu hamil

Susu ibu hamil boleh dikonsumsi selama berpuasa. Komposisi nutrisi di susu hamil sudah disesuaikan dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG) atau Recommended Dietary Allowances (RDA).

Perbedaan susu hamil dan susu biasa biasanya terletak pada kandungan asam folat. Hampir semua susu hamil mengandung asam folat yang berfungsi untuk mencegah cacat tabung sarap pada janin.

Selain itu, susu hamil juga umumnya mengandung mikronutrien penting untuk kesehatan ibu hamil atau bumil dan janin. Salah satunya adalah kandungan zat besi untuk mencegah anemia dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang.

Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan Konsultan Kedokteran Fetomaternal, dr. Febriansyah Darus, Sp.OG (K) mengatakan, ibu hamil dapat minum susu sejak awal kehamilan. Menurutnya, tidak ada waktu khusus untuk mulai minum susu hamil.

"Kapan saja bisa mulai minum susu, kapan ibunya suka. Tidak ada aturan harus minum susu di trimester berapa pun. Tapi, pada prinsipnya enggak usah dipaksa harus minum susu," kata Febriansyah saat dihubungi HaiBunda, belum lama ini.

Selain susu ibu hamil, Bunda juga dapat minum susu almond dan susu kedelai selama berpuasa. Kedua jenis susu tersebut dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat, Bunda.