Ibu Hamil Puasa Apakah Janin jadi Kelaparan? Ini Faktanya

Ibu hamil sering khawatir berpuasa karena takut janin jadi kelaparan. Lalu benarkah puasa dapat memengaruhi asupan nutrisi ke janin?

Menurut Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan Sub Endokrinologi & Menopouse, Prof. Dr. dr. Andon Hestiantoro, Sp.OG-KFer, puasa tidak akan memengaruhi janin. Puasa atau tidak, janin tidak akan kelaparan karena pasti mendapatkan asupan nutrisi dari ibunya.

"Janin tidak pernah kelaparan karena tubuh ibu pasti akan menyuplai makanan. Janin tidak akan pernah kekurangan kalsium karena dia akan mengambil dari tulang ibunya. Jadi kalau ibunya kurang kalsium yang dibongkar tulangnya sendiri untuk dikasih ke bayi. Begitu pun dengan kalori makan yang diberikan ke janin," kata Andon kepada HaiBunda, belum lama ini.

Janin bisa saja kekurangan nutrisi dan menjadi kelaparan. Tapi penyebabnya bukan karena ibu hamil puasa, melainkan masalah di plasenta.

"Janin kekurangan makanan itu kalau ada masalah di plasenta, yang membuat nutrisi tidak bisa masuk ke janin," ujar Andon.

Hal yang sama juga disampaikan Dokter spesialis Kebidanan dan Kandungan di RS Hermina Jatinegara, dr. Adila Rossa Amanda Malik, Sp.OG. Menurut Adila, janin akan mengambil nutrisi dari ibunya, sehingga tidak mungkin menjadi kelaparan.

"Janin mengambil nutrisi yang sudah tercerna dari si ibu. Jadi, enggak serta merta ibu makan langsung masuk ke janin. Makanan yang masuk ini jadi dicerna dan dimetabolisme dulu, baru dikasih ke janin," kata Adila kepada Haibunda.

Lalu apakah asupan yang dimakan saat waktu sahur bisa cukup untuk memenuhi nutrisi janin dalam kandungan? Apa saja nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil selama berpuasa?

Selengkapnya dapat dibaca di halaman berikutnya ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Simak juga 7 pilihan menu sahur yang praktis dan sehat untuk ibu hamil yang memutuskan berpuasa, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

NUTRISI PENTING UNTUK IBU HAMIL YANG PUASA

Ibu Hamil Puasa Apakah Janin jadi Kelaparan? Ini Faktanya/ Foto: Getty Images

Nutrisi penting untuk ibu hamil yang puasa

Makanan yang Bunda konsumsi di waktu sahur dapat menjadi cadangan nutrisi ke janin sampai waktu berbuka. Selama asupan nutrisi cukup, Bunda tidak perlu khawatir janin kelaparan ya.

"Jadi yang dimakan sahur bisa menjadi cadangan sampai berbuka. Kalau cukup nutrisi dari kalori, karbohidrat, protein, serat, lemak, itu bisa nanti mencukupi sampai berbuka," ujar Adila.

"Ibu memang bisa lapar saat berpuasa, tapi bayi tidak akan lapar selama nutrisi terpenuhi," sambungnya.

Selama puasa, penting bagi Bunda memerhatikan komposisi makanan yang diasup di waktu sahur dan berbuka. Komposisi makanan ini berupa 40-60 persen karbohidrat, 30-40 persen protein, sisanya adalah lemak dan serat.

Sumber makanan yang dapat dikonsumsi adalah sumber karbohidrat kompleks, protein hewani dan nabati, sayuran hijau, dan buah-buahan. Jangan lupa untuk memenuhi asupan cairan agar tak dehidrasi selama berpuasa ya.

Total cairan yang dibutuhkan ibu hamil dalam sehari adalah 2 sampai 2,5 liter. Bunda dapat konsumsi cairan saat sahur sebanyak 3-4 gelas, di mana 1 gelas (250 cc) sebelum sahur, 1 gelas saat sahur, dan 1 gelas setelah sahur.

Kebutuhan sisa cairan dapat dipenuhi di waktu buka puasa. Perlu diingat, jangan paksakan minum air 1,5 liter dalam satu waktu.

"Minumlah sedikit demi sedikit untuk menghindari kembung," kata Adila.