Pada trimester ketiga kehamilan, banyak ibu hamil mengalami tantangan baru karena perut yang membesar sehingga menyebabkan perubahan fisik yang signifikan. Dalam kondisi ini, banyak aktivitas yang ternyata susah untuk dilakukan, Bunda.

Sebagian Bunda mungkin akan terkejut dengan segala keterbatasan aktivitas ini. Selain perut yang terasa lebih berat, gerakan badan pun jadi lebih lambat di trimester 3 kehamilan. 

Meskipun beberapa aktivitas mungkin sulit dilakukan, ada cara untuk mengatasi hambatan tersebut untuk menjaga kenyamanan Bunda selama periode ini.

Dilansir dari Mayo Clinic, ada tujuh hal yang mungkin sulit dilakukan dalam trimester ketiga. Berikut adalah tujuh hal tersebut.

1. Memotong kuku kaki

Memotong kuku kaki bisa menjadi tugas yang sulit di trimester ketiga. Untuk mengatasinya, Bunda bisa meminta bantuan dari ayah atau mencari bantuan profesional seperti tukang pijat atau perawat kaki. 

Jika memungkinkan, gunakan gunting kuku kaki yang panjang atau kikir kuku untuk memudahkan akses.

2. Menggapai barang di lantai

Kehilangan fleksibilitas tubuh di trimester ketiga membuat mencapai barang di lantai menjadi sulit. Hindarilah membungkuk dengan posisi yang tidak nyaman. 

Mintalah bantuan kepada pasangan atau gunakan alat bantu seperti tongkat pemungut untuk mengambil barang-barang di lantai.

3. Memakai sepatu atau kaus kaki yang sulit

Perut yang membesar bisa membuat memakai sepatu atau kaus kaki yang sulit menjadi masalah. Pilihlah sepatu yang nyaman dan mudah dipakai, seperti sepatu slip-on atau sepatu dengan sistem pengencang alternatif seperti velcro atau elastis.

4. Mengikat tali sepatu

Mengikat tali sepatu membutuhkan fleksibilitas dan keseimbangan yang baik, yang bisa sulit di trimester ketiga kehamilan. Pilihlah sepatu tanpa tali atau sepatu dengan sistem pengencang yang mudah digunakan seperti velcro atau elastis.

5. Membersihkan area yang sulit dijangkau

Membersihkan area yang sulit dijangkau seperti belakang toilet atau sudut-sudut tertentu bisa menjadi tugas yang menantang. 

Dalam situasi seperti ini, mintalah bantuan dari pasangan atau pertimbangkan penggunaan alat pembersih yang lebih panjang untuk mencapai area yang sulit dijangkau.

6. Berolahraga intensif

Aktivitas olahraga yang intensif mungkin sulit di trimester ketiga karena peningkatan berat badan dan ketidaknyamanan fisik. Namun, penting untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan atau peregangan untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan Bunda. 

Konsultasikan dengan dokter atau bidan Bunda mengenai jenis olahraga yang aman untuk dilakukan selama kehamilan.

7. Berjalan jauh atau berdiri lama

Berjalan jauh atau berdiri lama dapat menimbulkan kelelahan di trimester ketiga. Pastikan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup, gunakan alas kaki yang nyaman, dan cari tempat duduk jika perlu. 

Pahami tubuh Bunda dan jangan berlebihan dalam aktivitas yang menguras energi. Dalam menghadapi tantangan trimester ketiga kehamilan, penting untuk mendengarkan tubuh Bunda sendiri dan berkomunikasi dengan tenaga medis yang terkait. 

Jika Bunda mengalami kesulitan atau ketidaknyamanan yang signifikan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan Bunda. 

Trimester ketiga adalah waktu yang tepat untuk memulai persiapan persalinan. Apa saja langkah-langkah persiapan yang perlu dilakukan?

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya langsung aja yuk, Bun klik di sini.

Simak informasi mengenai kehamilan di trimester 3 lainnya dalam video di bawah ini: