Kehamilan di trimester 3 bisa sangat menantang baik secara fisik dan emosional. Badan bisa terasa lemas dan lelah saat hamil trimester 3. Ketahui penyebab dan cara mengatasinya.

Dilansir laman Mayoclinic, pada trimester tiga ukuran dan posisi janin mungkin menyulitkan dan membuat ibu hamil merasa tidak nyaman. Cobalah untuk tetap positif saat menantikan akhir kehamilan. Bunda akan segera menggendong bayi, itu yang diharapkan saat ini.

Sederhananya, ibu hamil merasa lemas dan lelah karena sedang membesarkan bayi. Selain perubahan hormonal, perubahan fisik dan emosi juga menurunkan tingkat energi  dan membuat ibu hamil merasa lelah.

Badan lemas saat hamil trimester 3

Saat kehamilan bertambah besar, gerakan bayi akan menjadi lebih jelas. Sensasi yang menggairahkan ini sering kali disertai dengan meningkatnya rasa tidak nyaman dan tanda serta gejala lainnya, termasuk:

1. Kontraksi Braxton Hicks
   Ibu hamil mungkin merasakan kontraksi ringan dan tidak teratur ini sebagai sedikit sesak di perut. Ini bisa terjadi pada sore atau malam hari, setelah aktivitas fisik atau setelah berhubungan seks. Kontraksi ini juga cenderung terjadi lebih sering dan menjadi lebih kuat saat mendekati tanggal jatuh tempo. Hubungi dokter jika kontraksi menjadi teratur dan terus meningkat kekuatannya.

2. Sakit punggung
   Hormon kehamilan mengendurkan jaringan ikat yang menahan tulang, terutama di area panggul. Perubahan ini bisa terasa berat di punggung, dan seringkali mengakibatkan ketidaknyamanan selama trimester ketiga kehamilan. Saat ibu hamil duduk, pilihlah kursi dengan penyangga punggung yang baik. 

3. Berolahraga secara teratur
   Kenakan sepatu hak rendah, tetapi tidak datar, dengan dukungan lengkungan yang baik. Jika ibu hamil mengalami nyeri yang parah atau terus-menerus, hubungi dokter.

4. Sesak napas

   Ibu hamil mungkin mudah lelah. Latih postur tubuh yang baik agar paru-paru memiliki lebih banyak ruang untuk mengembang.

5. Maag
   Hormon kehamilan mengendurkan katup antara perut dan kerongkongan. Ini dapat menyebabkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan dan menyebabkan mulas. Untuk mencegah mulas, makanlah dalam porsi kecil namun sering. Selain itu, hindari makanan yang digoreng, buah jeruk, cokelat, dan makanan pedas atau gorengan.

6. Varises dan wasir
   Sirkulasi darah yang meningkat dapat menyebabkan vena kecil berwarna merah keunguan (vena laba-laba) muncul di wajah, leher, dan lengan. Bunda mungkin juga melihat pembuluh darah bengkak (varises) di kaki. Varises yang menyakitkan dan gatal di daerah dubur (wasir) juga dapat terjadi.
   Untuk meredakan pembengkakan, sering-seringlah berolahraga dan angkat kaki, sertakan banyak serat dalam diet Anda dan minum banyak cairan. Untuk meredakan wasir, berendamlah dalam bak air hangat atau oleskan bantalan witch hazel ke area tersebut.

7. Sering buang air kecil
   Saat bayi bergerak lebih dalam ke panggul, kandung kemih ibu hamil akan terasa lebih tertekan, Bunda mungkin lebih sering buang air kecil, terutama saat tertawa, batuk, bersin, membungkuk, atau mengangkat. Jika ini merupakan masalah, pertimbangkan untuk menggunakan panty liner. Jika Bunda merasa mengalami kebocoran cairan ketuban, hubungi dokter.

Untuk mengatasi badan lemas di trimester tiga, klik halaman berikutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!