Makanan ibu hamil dengan obesitas di trimester 2 dapat berbeda dengan yang berat badannya normal. Asupan makanan perlu diperhatikan, terutama untuk membantu penurunan berat badan.

Perlu diketahui ya, obesitas selama kehamilan sangat berbahaya bagi Bunda dan janin. Obesitas dapat meningkatkan kemungkinan komplikasi, seperti tekanan darah tinggi, preeklamsia, persalinan prematur, hingga diabetes gestasional.

"Berat badan biasanya naik secara alami selama kehamilan. Sebagian besar kenaikan berat badan ini terjadi pada trimester kedua dan ketiga. Namun, kenaikan berat badan melebihi jumlah yang diharapkan bisa berdampak negatif pada kesehatan dan perkembangan bayi," kata asisten dokter obstetri dan ginekologi, Carla Prophete, MPAS, PA-C, dilansir Healthline.

Cara paling tepat untuk mengelola berat badan selama hamil adalah memilih makanan dengan kalori yang tepat, Bunda. Pemenuhan kalori tetap harus disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi yang seimbang ya.

Dalam ulasan di British Medical Journal tahun 2017, para peneliti menyimpulkan bahwa makanan yang sehat dan olahraga dapat mengurangi penambahan berat badan selama kehamilan dan menurunkan kemungkinan operasi caesar.

Menurunkan berat badan ibu hamil dengan obesitas

Ibu hamil dengan obesitas perlu selektif memilih asupan makan yang masuk ke dalam tubuhnya. Bunda mungkin perlu menjalani diet atau pengaturan makan untuk membantu menurunkan berat badan.

Selama hamil, Bunda dapat memilih makanan yang rendah kalori. Tapi sebelum mengonsumsinya, pastikan untuk konsultasi dulu ke dokter atau ahli diet ya.

"Mengonsumsi lebih sedikit kalori dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi pastikan untuk berbicara dengan ahli kesehatan sebelum mencobanya," ujar Prophete.

"Anda bisa mulai dengan mencatat berapa banyak kalori yang biasa dimakan. Kemudian, bicarakan dengan ahli diet tentang seberapa banyak Anda dapat memangkasnya dengan aman dan apa saja cara yang akan membantu menurunkan berat badan," sambungnya.

Makanan untuk ibu hamil dengan obesitas

Nah, melansir dari berbagai sumber, berikut telah HaiBunda rangkum 10 menu makanan untuk ibu hamil dengan obesitas di trimester 2:

1. Gandum

Gandum atau oat dapat dijadikan pilihan makanan untuk ibu hamil dengan obesitas. Tak hanya rendah kalori, makanan ini juga kaya akan protein dan serat yang bisa membuat Bunda merasa kenyang.

"Oat yang tinggi serat dan protein, berfungsi untuk mengurangi rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang, dan mengontrol nafsu makan," ujar ahli diet Amy Richter, RD.

Gandum juga kata akan vitamin dan mineral, seperti asam folat dan zat besi. Seperti diketahui, asam folat sangat dibutuhkan untuk perkembangan saraf janin. Sedangkan zat besi dapat mencegah anemia saat hamil.

2. Susu yang dipasteurisasi

Susu mengandung zat besi dan kalsium. Susu, terutama khusus ibu hamil, bisa dikonsumsi untuk membantu mengatur asupan kalori yang masuk ke tubuh.

Perlu diketahui, kandungan zat besi di susu dapat membantu mengembangkan fungsi kognitif bayi yang sehat, dan mendukung perkembangan otak janin. Beberapa susu ibu hamil yang dijual juga sudah dilengkapi dengan DHA hingga kolin. Meski minum susu baik, tapi konsumsinya tidak bisa dijadikan pengganti makan utama selama hamil.

Baca halaman berikutnya untuk mengetahui makanan lain yang bisa dikonsumsi ibu hamil dengan obesitas, di halaman berikutnya.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.