Maria Dyer Achsahinta Sinaga atau karib disapa Acha Sinaga belum lama ini melahirkan putra keduanya, Jethro Kenaniah Ambarita. Ia melahirkan pada 16 Mei lalu di Australia, Bunda. Setelah tujuh pekan usai melahirkan, Acha rupanya sudah kembali berolahraga pasca operasi caesar.

Dalam unggahannya, Acha Sinaga berpose usai melakukan pilates. Diketahui, pilates merupakan olahraga yang berdampak ringan (low impact) sehingga aman buat Bunda yang melahirkan secara operasi caesar.

Dikutip dari laman Katie Bell Physio, olahraga pilates sangat membantu setelah operasi caesar untuk membantu pemulihan, mendapatkan kembali kekuatan, dan meningkatkan fungsi.

Tips olahraga pasca melahirkan ala Acha Sinaga

Tak ketinggalan, melalui caption-nya, Acha Sinaga berbagi tips agar olahraga pasca melahirkan menjadi efektif. Berikut tips dari Acha Sinaga:

1. Listen to your body, kalau tidak kuat alangkah baiknya jangan dipaksa dahulu
2. Jangan terlalu ambisius. Acha berbagi, ia melakukan gerakan yang ia tak kunjung bisa lakukan padahal tidak susah. Ternyata, ia menyadari bahwa otot perutnya sepertinya masih lemah dan hal tersebut bukan masalah.
3. Jangan bandingkan badan Bunda sama badan orang lain. "Justru aku sayang sama badanku yang sekarang masih berlemak dan bergelambir di mana-mana karena ia sudah melakukan tugas hebat yaitu mengandung Kenan dan melahirkannya secara selamat," tulisnya.

Olahraga Setelah Operasi Caesar

Operasi caesar merupakan operasi mayor atau besar. Sehingga, Bunda butuh waktu untuk pulih betul setelah melahirkan dengan operasi caesar. Nazneen Vasi, fisioterapis berbasis di New York City, AS mengatakan bahwa minimal waktu Bunda harus menunggu untuk olahraga setelah melahirkan caesar adalah enam minggu.

"C-section adalah operasi perut, jadi enam minggu adalah waktu minimum Anda harus menunggu," kata Nazneen Vasi, dikutip dari The Bump.

Tetapi, perlu Bunda catat, hanya karena telah mencapai batas enam minggu tidak berarti Bunda siap untuk melanjutkan olahraga setelah operasi caesar.

"Sangat penting untuk pergi ke dokter kandungan dan mendapatkan persetujuan sebelum memulai terapi fisik atau olahraga," ujar Vasi.

Pemilik Klinik Body Harmony Physical Therapy ini menjelaskan bahwa Bunda perlu persetujuan dokter kandungan untuk mencegah adanya komplikasi serta untuk mengetahui apakah penyembuhan luka sayatan berjalan baik atau tidak.

"Karena bisa ada komplikasi, termasuk penyembuhan yang lambat di lokasi sayatan atau infeksi," tutur Vasi.

Apa olahraga yang aman usai operasi caesar? Baca di halaman berikutnya ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Simak informasi mengenai olahraga pasca melahirkan lainnya dalam video di bawah ini: