Kondisi Ibu Hamil yang Tidak Boleh Makan Pisang

Ketahui Kondisi Ibu Hamil yang Tidak Boleh Makan Pisang/Foto: iStock

Buah-buahan termasuk daftar makanan yang ramah untuk hamil. Namun, ada kondisi yang membuat ibu hamil tidak boleh makan pisang. Seperti apa sajakah?

Pisang merupakan buah tropis dan tersedia sepanjang tahun. Sebenarnya pisang aman dikonsumsi saat hamil.

Pisang menjadi salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk dimakan selama kehamilan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Pisang untuk ibu hamil

Pisang dapat memberikan energi instan serta nutrisi penting untuk ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Namun, pisang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Laman Parenting Miniklub In menuliskan ibu hamil yang mengonsumsi pisang berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping selama kehamilan.

Jika ibu hamil tidak memiliki komplikasi terkait kehamilan, seperti diabetes, maka bisa makan 1-2 buah pisang ukuran sedang per hari.

Nilai gizi pisang

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 358 mg Kalium dan 27 mg magnesium, yaitu sekitar 8 persen dari jumlah kebutuhan harian mineral ini. Ini adalah sumber vitamin B6 yang luar biasa.

Pisang berukuran sedang mengandung 31 persen vitamin B6 yang dibutuhkan setiap hari
Ini kaya akan vitamin C
Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat makanan
Pisang juga mengandung jejak kolin, seng, dan fosfor
Ini adalah sumber vitamin B5 yang baik
Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 1 gram protein yang cukup rendah, tetapi cukup tinggi untuk ukuran buah
Pisang rendah lemak dan tinggi karbohidrat

Risiko jika ibu hamil makan pisang:

Dalam kebanyakan kasus, makan pisang tidak berbahaya bagi ibu hamil. Konsumsi berlebihan menjadi skenario yang berbeda. Berikut ini adalah empat risiko yang terkait dengan konsumsi pisang berlebihan selama kehamilan:

1. Dapat memicu sembelit

Setiap porsi pisang mengandung asam tanat dalam jumlah yang signifikan. Meskipun bahan kimia ini tidak berbahaya dalam dosis kecil, siapa pun yang makan banyak pisang sekaligus dapat mengalami efek samping yang berbahaya. Menurut sebuah penelitian, kadar asam tanat yang tinggi dapat menyebabkan sembelit yang parah.

2. Dapat memicu migrain

Menurut sebuah penelitian, tyramine, senyawa alami yang ditemukan di banyak tumbuhan, berkontribusi terhadap migraines. Senyawa alami ini banyak ditemukan pada pisang. Pisang yang terlalu matang memiliki konsentrasi asam amino yang lebih tinggi.

Pilihan Redaksi

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

RISIKO MAKAN PISANG LAINNYA PADA IBU HAMIL

Ketahui Kondisi Ibu Hamil yang Tidak Boleh Makan Pisang/Foto: Getty Images/SanyaSM

3. Kadang menyebabkan masalah pencernaan

Pisang mengandung serat yang tinggi. Konsumsi pisang yang berlebihan menghasilkan kelebihan asupan serat. Meskipun serat dalam jumlah sedang membantu pencernaan, serat dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kram perut, gas, dan kembung.

Terlalu banyak serat bahkan dapat menghambat penyerapan kalsium dan zat besi, dua nutrisi penting untuk perkembangan kehamilan yang sehat.

4. Masalah gigi

Pisang, kandungan patinya tinggi. Ibu hamil yang tidak menjaga giginya dengan baik dapat menyebabkan kerusakan gigi yang serius.

Menurut beberapa penelitian, pisang bahkan lebih buruk untuk kesehatan mulut daripada cokelat, licorice merah, dan permen karet.

Gula pecah dengan cepat di mulut, sedangkan pati hancur perlahan. Akibatnya, saat ibu hamil makan makanan seperti pisang, partikelnya bisa menempel di antara gigi hingga dua jam. Kotoran makanan ini menarik lebih banyak bakteri, meningkatkan kemungkinan gigi berlubang.

Kondisi ibu hamil tidak boleh makan pisang

Wanita sehat yang memiliki kehamilan yang sehat dapat dengan aman makan pisang. Namun, wanita yang memiliki beberapa kondis di bawah ini sebaiknya menghindari makan pisang seperti dilansir laman Indiaparenting:

1. Alergi lateks

Ibu hamil yang memiliki alergi lateks sebaiknya tidak mengonsumsi pisang. Sekitar 30-50 persen orang yang alergi lateks juga sensitif terhadap beberapa makanan nabati seperti pisang.

2. Diabetes gestasional

Ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional harus berkonsultasi dengan dokternya sebelum memasukkan pisang dalam diet kehamilannya. Ini karena pisang ukuran sedang mengandung sekitar 15 gram gula.

Meskipun indeks glikemiknya relatif rendah, konsumsi berlebihan dapat memengaruhi kadar gula darah

Pencegahan saat ibu hamil makan pisang

Beberapa hal ini perlu ibu hamil perhatikan jika mengonsumsi pisang:

Pisang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan selama kehamilan. Cobalah untuk tidak mengkonsumsi lebih dari dua buah pisang per hari
Menyimpan pisang di dalam kantong plastik akan menyebabkan akumulasi kelembapan, menyebabkannya membusuk. Jadi hindarilah.
Bunda sebaiknya tidak mengkonsumsi pisang di malam hari jika menderita asma, batuk, atau pilek. Pisang diketahui menyebabkan lendir, yang memperburuk semua masalah kesehatan di atas
Hindari pisang yang terlalu matang, berwarna gelap, atau yang telah disimpan dalam waktu lama, karena dapat dihinggapi telur lalat buah dan dapat menyebabkan masalah perut.

Pisang memang memberikan banyak manfaat pada ibu hamil. Namun, ibu hamil sebaiknya memperhatikan risikonya dan tidak berlebihan mengonsumsinya.

Ibu hamil sebaiknya selalu memilih pisang yang segar dan bersih. Bagi wanita yang alergi atau sedang menghadapi diabetes gestasional tentunya harus berkonsultasi dengan dokter.

Simak video tentang manfaat jambu biji untuk ibu hamil:

[Gambas:Video Haibunda]