Buah-buahan termasuk daftar makanan yang ramah untuk hamil. Namun, ada kondisi yang membuat ibu hamil tidak boleh makan pisang. Seperti apa sajakah?

Pisang merupakan buah tropis dan tersedia sepanjang tahun. Sebenarnya pisang aman dikonsumsi saat hamil. 

Pisang menjadi salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk dimakan selama kehamilan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Pisang untuk ibu hamil

Pisang dapat memberikan energi instan serta nutrisi penting untuk ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Namun, pisang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Laman Parenting Miniklub In menuliskan ibu hamil yang mengonsumsi pisang berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping selama kehamilan. 

Jika ibu hamil tidak memiliki komplikasi terkait kehamilan, seperti diabetes, maka bisa makan 1-2 buah pisang ukuran sedang per hari.

Nilai gizi pisang

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 358 mg Kalium dan 27 mg magnesium, yaitu sekitar 8 persen dari jumlah kebutuhan harian mineral ini. Ini adalah sumber vitamin B6 yang luar biasa. 

• Pisang berukuran sedang mengandung 31 persen vitamin B6 yang dibutuhkan setiap hari
• Ini kaya akan vitamin C
• Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat makanan
• Pisang juga mengandung jejak kolin, seng, dan fosfor
• Ini adalah sumber vitamin B5 yang baik
• Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 1 gram protein yang cukup rendah, tetapi cukup tinggi untuk ukuran buah
• Pisang rendah lemak dan tinggi karbohidrat

Risiko jika ibu hamil makan pisang:

Dalam kebanyakan kasus, makan pisang tidak berbahaya bagi ibu hamil. Konsumsi berlebihan menjadi skenario yang berbeda. Berikut ini adalah empat risiko yang terkait dengan konsumsi pisang berlebihan selama kehamilan:

1. Dapat memicu sembelit

Setiap porsi pisang mengandung asam tanat dalam jumlah yang signifikan. Meskipun bahan kimia ini tidak berbahaya dalam dosis kecil, siapa pun yang makan banyak pisang sekaligus dapat mengalami efek samping yang berbahaya. Menurut sebuah penelitian, kadar asam tanat yang tinggi dapat menyebabkan sembelit yang parah.

2. Dapat memicu migrain

Menurut sebuah penelitian, tyramine, senyawa alami yang ditemukan di banyak tumbuhan, berkontribusi terhadap migraines. Senyawa alami ini banyak ditemukan pada pisang. Pisang yang terlalu matang memiliki konsentrasi asam amino yang lebih tinggi.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.