Yoga menjadi salah satu olahraga yang banyak dianjurkan untuk wanita. Selain menjaga kesehatan, sebagian gerakan yoga dipercaya bisa meningkatkan kesuburan wanita.

Nah, bagi para Bunda yang sedang merencanakan program hamil bisa membaca informasi mengenai gerakan yoga apa saja yang bisa meningkatkan kesuburan wanita.

Tingkat kesuburan baik pada laki-laki ataupun wanita sebetulnya bisa diketahui sebelum menikah. Di era seperti sekarang ini melakukan pemeriksaan kesuburan sebelum menikah menjadi hal yang lumrah. Namun, jika hal tersebut dirasa belum perlu dilakukan, Bunda dan Ayah tetap bisa melakukannya setelah menikah.

Jika Bunda telah melakukan pemeriksaan kesuburan dan hasilnya masih kurang baik, tak perlu khawatir. Hal ini karena tingkat kesuburan adalah sesuatu yang masih bisa ditingkatkan seiring berjalannya waktu.

Terdapat beberapa cara untuk Bunda yang ingin meningkatkan kesuburan, salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Olahraga yang bisa Bunda coba untuk meningkatkan kesuburan salah satunya adalah yoga.

"Penelitian tentang kesuburan dan yoga masih terus berkembang, dan meskipun belum ada banyak studi yang meneliti pose-pose khusus dan efeknya terhadap kemampuan seseorang untuk hamil, aspek yang telah diulang-ulang adalah bahwa yoga membantu mengurangi stres, yang kemudian dapat meningkatkan peluang seseorang untuk hamil," kata Sarah Ezrin, seorang pelatih yoga, dilansir dari Romper.

Gerakan yoga untuk tingkatkan kesuburan

Simak beberapa gerakan yoga untuk tingkatkan kesuburan saat promil:

1. Child pose

Gerakan ini termasuk salah satu gerakan yang cukup mudah dalam yoga, tetapi memiliki manfaat yang cukup besar untuk meningkatkan kesuburan. Melansir dari Healthshots, Bunda bisa memulai gerakan ini dengan cara duduk bersimpuh di atas matras.

Setelah posisi duduk dirasa sudah benar Bunda bisa mulai mendorong badan ke arah depan. Pastikan posisi kepala menghadap tanah dan tangan lurus ke depan. 

Bertahan dalam gerakan ini selama beberapa menit sambil menarik dan membuang nafas dengan teratur. Gerakan ini dapat membuat Bunda lebih rileks dan menurunkan tingkat stress. Menurunnya tingkat stress dipercaya dapat meningkatkan kesuburan.

2. Cat/cow birth

Gerakan yoga untuk meningkatkan kesuburan ini juga terbilang mudah untuk dilakukan, Bunda hanya perlu melakukan pose seperti kucing/sapi yang sedang berjalan. Jangan lupa untuk tetap mengatur nafas secara perlahan.

Meski terlihat sederhana gerakan ini memiliki manfaat yang cukup besar, dengan melakukan gerakan ini otot punggung dan dada bisa menjadi lebih kuat. Selain itu gerakan ini juga bermanfaat untuk memperkuat perut dan melebarkan pelvis.

3. Virabhadrasana 2

Gerakan ini dapat Bunda lakukan dengan cara membuka kaki lebih lebar sedikit dari bahu. Bunda harus memilih salah satu kaki untuk dijadikan tumpuan. Jika Bunda memilih kaki kanan sebagai tumpuan arahkan juga kepala Bunda ke arah kanan.

Pastikan untuk tetap fokus dan mengatur nafas dengan baik. Gerakan yoga untuk meningkatkan kesuburan yang satu ini juga memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah dapat meningkatkan sistem imun. Jika Bunda memiliki sistem imun yang baik maka tingkat kesuburan pun akan meningkat seiring berjalannya waktu.

Terdapat 2 pose lain yang bisa Bunda coba untuk meningkatkan kesuburan. Simak selengkapnya pada halaman berikut ya Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!