7 Manfaat Buah Gooseberry atau Amla untuk Ibu Hamil, Bisa Tingkatnya Imun

Gooseberry atau amla adalah pohon buah-buahan yang tumbuh asli di beberapa bagian Asia. Buah ini memiliki pohon yang kecil, bunga berwarna kuning kehijauan yang mekar menjadi buah bulat yang dapat dimakan dengan warna yang sama.

Buahnya seukuran bola golf dengan lubang dan kulit tipis. Rasanya digambarkan sebagai asam, pahit, dan sepat.

Miho Hatanaka, Ahli Gizi dan Ahli Diet terdaftar yang berspesialisasi dalam manajemen penyakit kronis dan stres serta pola makan emosional mengatakan bahwa gooseberry segar mungkin sulit ditemukan.

Buah gooseberry dapat dimakan mentah, meskipun rasanya sangat asam dan mungkin tidak menarik bagi kebanyakan orang. Di India mereka sering diasamkan atau dimaniskan dengan sirup sederhana. 

Selain buah segar, suplemen gooseberry terutama dipasarkan dan dijual sebagai bubuk buah amla atau kapsul berisi bubuk. Bubuknya dapat digunakan untuk membuat teh atau ditambahkan ke minuman dan smoothie.

Manfaat buah gooseberry atau amla untuk ibu hamil

Kebanyakan suplemen mengandung 500–1.000 mg bubuk gooseberry India porsi. Karena kurangnya bukti mengenai dosis yang aman dan efektif, hindari mengonsumsi lebih dari dosis harian yang direkomendasikan pada label suplemen, ya Bunda.

Gooseberry memiliki beberapa manfaat. Namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan manfaatnya.

Penasihat nutrisi selebriti Dr. Shikha Sharma mengatakan gooseberry atau amla kaya akan vitamin C dan antioksidan serta mengandung zat besi, fosfor, dan kalsium. Banyaknya nutrisi dalam buah ini dan manfaatnya yang tak terhitung banyaknya menjadikannya bahan penting dalam pengobatan Ayurveda. 

"Mengonsumsi amla memberikan manfaat kesehatan yang besar bagi ibu hamil dengan membantu membersihkan darah, meredakan sembelit, melancarkan pencernaan, dan lain-lain," jelas Sharma dikutip dari Momjunction.

Namun, ibu hamil tetap harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsi amla secara berlebihan karena dapat menyebabkan masalah seperti gangguan pencernaan atau sembelit. Nah, simak terus untuk mengetahui lebih jauh tentang manfaat mengonsumsi amla saat hamil dan beberapa resep menariknya.

Amankah ibu hamil makan buah gooseberry?

Sharma mengatakan gooseberry atau amla aman dikonsumsi selama kehamilan karena kaya akan zat gizi mikro. Selain itu, ini adalah pembersih darah, power foodi, dan tidak memiliki efek samping yang serius.

Menurut Ayurveda, amla bisa dikonsumsi dalam bentuk mentah dan bubuk. Berikut beberapa manfaat gooseberry untuk ibu hamil.

1. Meringankan sembelit

Gangguan gastrointestinal seperti sembelit dan wasir cukup umum terjadi selama kehamilan. Serat dalam amla membantu mengatur pergerakan usus dan masalah pencernaan lainnya.

2. Membantu mengatur tekanan darah

Vitamin C membantu melebarkan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah tetap normal. Selain itu, meminum segelas jus amla segar setiap hari dapat membantu menghindari keasaman dan mulas selama kehamilan.

3. Mengurangi mual di pagi hari

Morning Sickness merupakan salah satu gejala awal kehamilan yang meresahkan banyak calon ibu. Sifat amla yang meningkatkan energi dan meremajakan membantu mengatasi kelemahan saat hamil. Selain itu, Amla juga mengurangi rasa lelah.

4. Memurnikan darah

Amla membantu memurnikan darah. Ini membantu menghilangkan efek berbahaya dari merkuri dan timbal, dan mendukung pasokan darah dan oksigen secara konstan ke janin yang sedang berkembang.

5. Membantu menjaga kadar hemoglobin

Vitamin C membantu penyerapan zat besi oleh darah untuk menjaga kadar hemoglobin normal.

6. Meningkatkan pencernaan

Amla merangsang cairan lambung dan, dengan demikian, membantu pencernaan dan penyerapan makanan. Konsumsi amla secara teratur dapat mengurangi masalah pencernaan seperti pembentukan gas dan gangguan pencernaan.

7. Meningkatkan imun

Antioksidansi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan vitamin C membantu memerangi infeksi seperti flu biasa dan infeksi saluran kemih, yang umum terjadi selama kehamilan.

Manfaat tambahannya adalah meningkatkan laktasi dan menyusui pasca melahirkan, sehingga meningkatkan kesehatan bayi dengan memberikan bayi ASI yang bergizi.

Gooseberries in a ceramic bowl close-up on a light background./ Foto: Getty Images/iStockphoto/Yevhenii Orlov

Efek samping ibu hamil makan gooseberry

Meskipun gooseberry kaya akan manfaat, mungkin ada beberapa hal yang perlu Bunda waspadai.

Gooseberry memiliki manfaat yang sangat besar bagi ibu hamil menurut pengobatan tradisional, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan sembelit, diare, gangguan pencernaan, dan dehidrasi. Karena itu, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi dalam jumlah terbatas.

Selain itu, ibu hamil harus menghindarinya jika mengalami kondisi seperti di bawah ini:

• Sedang pilek atau batuk karena gooseberry memiliki efek mendinginkan pada tubuh
• Menderita diare karena gooseberry memiliki sifat pencahar yang moderat

Ibu hamil bisa makan satu gooseberry segar setiap hari. Jika mengonsumsi bubuk gooseberry, Bunda dapat mengonsumsi satu sendok teh atau empat gram setiap hari. Satu gooseberry sudah cukup untuk memberi vitamin C yang diperlukan untuk menjaga kesehatan ibu hamil.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!