Bumil Jadi Sedih dan Stres saat Gunakan Medsos? Simak Cara Terbaik Menyikapinya

Tentu saja, masa kehamilan bisa jadi saat yang penuh perasaan, tapi kadang juga bisa bikin down. Apalagi kalau tiba-tiba merasa sendirian atau bingung. Nah, seringkali, kita jadi mencari dukungan dan info di dunia maya, ya, lewat medsia sosial alias medsos.

Di era digital seperti sekarang, media sosial menjadi teman sehari-hari yang memberikan inspirasi dan informasi. Namun, tak bisa dipungkiri, terdapat potensi stres dan perbandingan negatif yang dapat mengintai di balik layar gadget.

Pasalnya, selain informasi, ibu hamil juga riskan terpapar berita-berita yang bisa membuat stres dan sedih semisal kabar kriminal, bencana, bahkan perang. Tak sedikit pula konten kehamilan yang justru menyesatkan alias hoax. 

Tahukah Bunda? Beberapa penelitian sebelumnya membuktikan kalau penggunaan medsos bisa bikin risiko depresi dan kecemasan makin tinggi, terutama di kalangan remaja dan dewasa muda. Tapi, ada juga bukti yang bilang kalo perempuan hamil bisa dapat manfaat positif dari medsos dan aplikasi khusus selama kehamilan.

Ibu hamil dan media sosial

Dilansir dari MGH Medical Centre, terdapat penelitian terbaru di Rumah Sakit Kesehatan Ibu dan Anak Provinsi Hunan tahun 2015. Mereka mensurvei 1304 bumil, dan ternyata sebanyak 71,31 persen memakai aplikasi perawatan antenatal.

Tak mengherankan, sebab aplikasi ini sering banget membantu, terutama buat yang tinggal di kota, lagi hamil pertama, atau hamil yang direncanakan.

Nah, mereka juga pakai tes bernama Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) buat lihat tingkat depresi. Ternyata, 46,11 persen bumil yang disurvei (601 dari 1304) teridentifikasi mengalami depresi. Tapi nih, ada satu catatan, Bunda. Angka depresinya itu tinggi banget, sampe-sampe kita jadi mikir, apakah temuan ini bisa dijadikan acuan buat semua bumil.

Jadi, intinya sih, walaupun medsos kadang bisa jadi teman yang baik buat Bunda, tapi kita tetap harus hati-hati. Kita juga perlu ingat, setiap bumil punya pengalaman yang berbeda, dan mungkin tidak semua temuan penelitian bisa langsung kita terapkan ke semua orang. 

Tips aman ibu hamil gunakan media sosial

Jangan ragu untuk minta dukungan dari teman, keluarga, atau bahkan profesional kesehatan ya, Bunda. Sebab kesehatan mental selama kehamilan itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Tidak terkecuali ketika berinteraksi di dunia maya. Ingin tahu caranya? Yuk, simak tips berikut agar Bunda tetap sehat dan bahagia dengan menggunakan media sosial:

1. Jangan terjebak dalam perbandingan

Jangan sampai terjebak dalam permainan perbandingan, Bunda. Setiap kehamilan itu unik, dan setiap individu memiliki perjalanan yang berbeda. Fokuslah pada keadaan sendiri dan nikmati momen-momen istimewa selama kehamilan tanpa membandingkannya dengan orang lain.

2. Tetapkan harapan yang realistis

Tetapkan harapan yang realistis, Bunda. Kehamilan bukanlah perlombaan atau kompetisi. Berbicara dengan pasangan dan profesional kesehatan Bunda untuk menetapkan harapan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Bunda. Ingatlah bahwa setiap perubahan dan tantangan memiliki keunikan dan kesulitannya sendiri.

3. Kurangi waktu di layar gadget

Penting untuk mengurangi waktu di layar gadget, Bunda. Terlalu lama di depan layar bisa membuat Bunda merasa lelah dan stres. Alihkan fokus pada kegiatan yang lebih positif dan bermanfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan Bunda.

4. Pilih dengan bijak siapa yang Bunda ikuti

Jadilah selektif dalam memilih siapa yang Bunda ikuti di media sosial, Bunda. Pilihlah akun-akun yang memberikan inspirasi positif dan informasi yang berguna untuk kehamilan Bunda. Hindari konten yang dapat memicu perbandingan negatif atau stres.

5. Terhubung dengan ibu hamil lain yang sehati

Berteman dengan ibu hamil lain yang memiliki pemikiran sejalan dapat menjadi cara yang baik untuk mendukung satu sama lain, Bunda. Bergabunglah dengan komunitas atau grup di media sosial yang memungkinkan Bunda berbagi pengalaman, mendapatkan dukungan, dan saling memberikan semangat.

6. Jadilah versi terbaik dari diri Bunda

Selalu berusaha menjadi versi terbaik dan autentik dari diri Bunda sendiri. Terimalah perubahan fisik dan emosional dengan positif, dan ingatlah bahwa keunikan setiap ibu hamil adalah kecantikan tersendiri. Jadilah diri Bunda yang sejati, karena itulah yang membuat Bunda istimewa.

Sebagai seorang Bunda yang luar biasa, perjalanan kehamilan Bunda adalah kisah unik yang penuh warna. Dalam menjalani era digital, tetap terhubung dengan dunia maya dapat menjadi berkah atau tantangan, tergantung pada cara kita mengelolanya. Semoga tips untuk tetap sehat dan bahagia di media sosial ini telah memberikan panduan yang bermanfaat untuk Bunda. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!