Hindari Anemia saat Hamil, Lahap Makanan Penambah Darah Ini Bun

Selain Kedelai, 5 Kacang Ini Enak dan Kaya Nutrisi Dibuat Tempe

Kacang-kacangan/Foto: iStockphoto

Jakarta - Selama masa kehamilan, beragam gangguan kesehatan memang rentan menghampiri. Khususnya Bunda yang sedang hamil pun diharapkan ekstra menjaga asupannya agar kesehatan selama hamil dapat maksimal.

Selain asupan protein dan vitamin, makanan penambah darah bagi ibu hamil juga sangatlah penting ya, Bunda. Apalagi, risiko anemia bisa mengintai selama kehamilan. Sehingga, makanan penambah darah sangat diperlukan agar meminimalisasi risiko tersebut.

Melansir NHS, selama kehamilan, kebutuhan tubuh akan zat besi akan lebih besar. Zat besi diperlukan dalam kehamilan untuk pertumbuhan dan perkembangan otak bayi.

Ketika Bunda mengalami anemia, itu biasanya disebabkan kurangnya sel darah merah yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Untuk memproduksi sel darah merah, tubuh membutuhkan zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Jika ada kekurangan satu atau lebih dari zat tersebut, risiko anemia lebih tinggi.

Sebenarnya kekurangan zat besi pada ibu hamil adalah hal yang umum terjadi pada ibu hamil mengalami kekurangan zat besi selama kehamilan. Karena, permintaan zat besi dan vitamin lainnya meningkat.

Karenanya, Bunda yang sedang hamil perlu meningkatkan produksi sel darah merahnya. Hal itu dapat dilakukan dengan meningkatkan makanan penambah darah agar terhindar dari anemia.

"Bunda dapat mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti kacang-kacangan, lentil, sayuran berdaun hijau, daging, bayam, yang semuanya mendukung tubuh dan membuat lebih banyak darah untuk ibu dan bayi," ujar Katherine Stone, seorang ahli diet, seperti dikutip dari laman UCDavis.

Klik di halaman selanjutnya untuk informasi lanjutannya yuk, Bunda.

Simak video tentang perlu tidaknya ibu hamil meminum susu hamil di bawah ini ya Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]

MAKANAN PENAMBAH DARAH UNTUK HINDARI ANEMIA

Top view of an iron grill with two fresh beef steak fillets on wooden kitchen table filled with cooking and seasoning ingredients. DSRL studio photo taken with Canon EOS 5D Mk II and Canon EF 100mm f/2.8L Macro IS USM

Ilustrasi daging/Foto: iStock

Bunda juga disarankan untuk mengonsumsi banyak cairan (minum air putih cukup) agar tetap terhidrasi dan dapat membantu Bunda mencegah sembelit, wasir, dan infeksi saluran kemih yang kerap dialami selama kehamilan ya, Bunda.

Selain makanan penambah darah di atas, Bunda juga dapat mengonsumsi sereal atau roti yang diperkaya zat besi, beras merah, daging merah, ikan, tahu, dan telur.

Tak hanya itu, sumber makanan penambah darah juga ditemui pada buah kering seperti aprikot kering, plum, dan kismis. Pastikan juga Bunda mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin C karena penting sekali untuk membantu tubuh menyerap zat besi.

Nah, dengan memastikan semua cakupan makanan seimbang dan bergizi terpenuhi, tentu saja hal tersebut dapat bermanfaat selama kehamilan terutama dalam menghindari anemia. Semoga sehat selalu hingga persalinan ya, Bunda.