5 Ide Jus Penambah Darah Bumil, Bantu Cegah Anemia Bun

Young pregnant woman with headache sitting on sofa. Pregnancy symptoms, expectation, parenthood concept, copy space

Ilustrasi jus penambah darah untuk bumil/ Foto: iStock

Jakarta - Risiko anemia pada ibu hamil bisa terjadi kapan saja ya, Bunda. Biasanya nih, selain mengonsumsi makanan tertentu, Bunda juga dapat mengasup jus penambah darah bumil guna mencegah risiko tersebut, Bunda.

Fase kehamilan dimana bayi terus bertumbuh ternyata menjadi aktivitas yang melelahkan ya, Bunda. Faktanya, seringkali merasa lelah tersebut merupakan salah satu tanda awal kehamilan dan dapat bertahan lama seiring dengan pertumbuhan kehamilan Bunda.

"Salah satu alasan mengapa Bunda yang sedang hamil sering merasa sangat berdebar ialah meningkatnya hormon progesteron yang diperlukan untuk mempertahankan kehamilan dini tetapi juga dapat memiliki efek menenangkan pada Bunda," ujar Temeka Zore, MD, seorang ahli kandungan dan endokrinologi di California.

Selain itu, perubahan volume darah, tekanan darah dan gula darah juga menjadikan Bunda merasa cepat lelah, pusing, dan lemas.

"Meminimalkan lonjakan dramatis dan penurunan gula darah paling baik dipertahankan dengan makanan yang dapat memberikan energi dan menjaga gula darah pada tingkat yang lebih konstan," ucap Zore, seperti dikutip dari laman The Bump.

Melansir Medical News Today, sedianya selama fase kehamilan memang Bunda disarankan untuk mencukupi kebutuhan zat besi dan juga vitamin C dalam jumlah tinggi sehingga dapat tetap fit dan terhindari dari risiko anemia.

Seperti diketahui, sel darah merah mengandung protein kaya zat besi yang disebut hemoglobin dimana dapat membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kadar zat besi yang rendah diketahui dapat menyebabkan kondisi yang disebut anemia, yaitu ketika seseorang tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh.

Defisiensi zat besi biasanya berkembang seiring waktu dan ketika asupan zat besi tubuh rendah. Untuk mengatasi kondisi ini biasanya diperlukan suplemen zat besi dan meningkatkan jumlah zat besi yang dikonsumsi dalam asupan keseharian.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]

5 IDE JUS PENAMBAH DARAH BUMIL

Ilustrasi jus/ Foto: Getty Images/iStockphoto/margouillatphotos

Selain makanan yang mengandung zat besi, Bunda juga dapat mengonsumsi jus penambah darah bumil di mana selain menyegarkan tubuh juga membuat pasokan darah di dalam tubuh terpenuhi maksimal. Berikut ini beberapa diantaranya yang bisa Bunda jadikan referensi ya, Bunda:

1. Jeruk

Jeruk dan jeruk bali mengandung sejumlah besar vitamin C. Bunda pun dapat memanfaatkan buah ini untuk membuat jus penambah darah bumil atau sebagai resep smoothie dengan menambahkan buah lainnya.

2. Kiwi

Kiwi merupakan buah padat nutrisi yang kaya vitamin C. Buah ini merupakan sumber vitamin E, serat, potasium, dan folat yang baik untuk tubuh. Sekira 180 gr kiwi mengandung 134 mg vitamin C. Bunda pun dapat mengolahnya menjadi jus ataupun smoothie.

3. Jambu biji

Jambu biji mengandung serat, potasium, dan vitamin A. dalam 165 gram jambu biji mentah terdapat 377 mg vitamin C. Bunda dapat mengandalkan buah ini sebagai bahan jus penambah darah bumil agar tetap fit.

4. Bayam

Bayam dan sayuran hijau tua lainnya seperti brokoli dan kubis merupakan sumber zat besi yang baik. Sekira 85 gram atau 3 cangkir bayam mengandung 2 mg zat besi. Bunda dapat menjadikan bayam sebagai bahan jus dimana dapat meningkatkan asupan zat besi. Untuk mempermanis rasa, Bunda dapat menambahkan sayuran hijau dengan buah-buahan lainnya.

5. Plum

Plum merupakan buah yang merupakan sumber serat yang baik serta mengandung potasium, serta vitamin K yang baik. Setengah cangkir plum mengandung 1,9 mg zat besi. Bunda pun dapat menjadikan buah ini sebagai andalan jus penambah darah bumil setiap harinya. Agar tidak bosan, Bunda dapat menambahkan campuran buah lainnya untuk menambahkan rasa.

Selamat mencoba ya, Bunda. Semoga informasinya membantu, Bunda.