9 Jus Penambah Hb untuk Ibu Hamil, Enak dan Ampuh Cegah Anemia

Kesehatan ibu hamil adalah prioritas utama dalam mendukung perkembangan janin dan kelangsungan kehamilan. Salah satu aspek kesehatan yang perlu diperhatikan adalah kadar hemoglobin (Hb) dalam darah.

Hemoglobin, sebagai pembawa oksigen utama, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan ibu dan janin. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk menjaga kadar hemoglobin agar terhindar dari anemia, kondisi yang dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Jus penambah Hb untuk ibu hamil

Jika Bunda didiagnosis menderita anemia defisiensi besi atau zat besi rendah pada kehamilan Bunda, Bunda tidak sendirian. Karena meningkatnya kebutuhan tubuh Bunda dan peningkatan volume darah, anemia defisiensi besi adalah kondisi yang sangat umum terjadi pada kehamilan.

Kadar zat besi yang rendah mungkin membuat Bunda merasa lelah, sakit kepala, pusing, lemas, atau sesak napas. Ini sering kali merupakan hal-hal yang mungkin dialami oleh orang hamil pada suatu saat dalam kehamilannya, jadi semua orang hamil harus memeriksakan kadar zat besinya, apa pun gejalanya.

Menurut Very Well Family, multivitamin prenatal memberikan tambahan zat besi yang baik, tetapi dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi, Bunda dapat membantu mencegah atau memerangi anemia pada kehamilan dan pasca persalinan.

Anemia pada ibu hamil sering kali disebabkan oleh kekurangan zat besi, asam folat, dan vitamin B12. Untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan mencegah anemia, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi tersebut.

Salah satu cara yang lezat dan sehat adalah dengan mengintegrasikan jus-jus alami ke dalam pola makan sehari-hari. Berikut adalah 9 rekomendasi jus penambah hemoglobin yang dapat membantu ibu hamil menjaga kesehatannya, seperti dilansir dari beberapa sumber:

1. Jus bit dan wortel: Menggabungkan kekuatan zat Besi dan vitamin A

Campuran jus bit dan wortel tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan zat besi dan vitamin A. Zat besi mendukung produksi hemoglobin, sementara vitamin A penting untuk kesehatan sel darah merah.

2. Jus apel dan bayam: Kombinasi vitamin C dan zat Besi

Jus apel mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari bayam. Bayam, yang kaya akan zat besi dan asam folat, memberikan tambahan nutrisi penting.

3. Jus lemon dan jintan: Duo penambah zat besi dan asam folat

Lemon mengandung vitamin C untuk penyerapan zat besi yang lebih baik, sedangkan jintan memberikan kontribusi asam folat dan zat besi untuk mencegah anemia.

4. Jus delima: Penuh nutrisi penting untuk kadar hemoglobin

Jus delima kaya akan zat besi, kalsium, magnesium, dan vitamin C. Kombinasi ini membantu meningkatkan produksi hemoglobin dan menjaga kesehatan ibu hamil.

5. Jus pisang dan alpukat: Kombinasi manis dan nutrisi

Pisang mengandung zat besi dan folat, sementara alpukat memberikan vitamin E dan asam folat. Kombinasi ini membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan memberikan nutrisi tambahan.

6. Jus jeruk nipis dan daun pepaya: Tingkatkan produksi sel darah merah

Jeruk nipis mengandung vitamin C, sedangkan daun pepaya kaya zat besi dan asam folat. Jus ini efektif untuk meningkatkan produksi sel darah merah.

7. Jus markisa: Keajaiban kesehatan dengan zat besi dan vitamin C

Markisa mengandung zat besi, kalsium, dan vitamin C. Jus markisa memberikan dukungan optimal untuk meningkatkan kadar hemoglobin.

8. Jus kiwi dan stroberi: Antosianin dan zat besi dalam setiap tetes

Kombinasi kiwi dan stroberi mengandung vitamin C, zat besi, dan asam folat. Jus ini membantu mencegah anemia dan memberikan kelembutan pada cita rasa.

Enfamama A+/ Foto: Lazada

9. Jus labu kuning dan wortel: Kaya beta-karoten dan zat besi

Labu kuning mengandung beta-karoten dan zat besi, sementara wortel memberikan vitamin A. Jus ini mendukung produksi hemoglobin dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Penting untuk diingat bahwa selain mengonsumsi jus-jus ini, ibu hamil juga perlu menjaga pola makan yang seimbang, mengonsumsi suplemen yang direkomendasikan oleh dokter, dan tetap berkomunikasi dengan tenaga kesehatan.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa pilihan makanan dan minuman sesuai dengan kebutuhan nutrisi khusus selama kehamilan.

Dengan perhatian khusus terhadap asupan nutrisi, ibu hamil dapat memastikan kesehatan optimal bagi dirinya dan janin yang dikandungnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!