5 Jus untuk Bantu Redakan Batuk dan Pilek Ibu Hamil, Aman dan Efektif Bun!

Sakit batuk  dan pilek umum dialami banyak orang, tak terkecuali ibu hamil. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat memperkirakan bahwa orang dewasa rata-rata mengalami pilek setidaknya 2 sampai 3 kali per tahun. Sedangkan pada ibu hamil, risikonya jauh lebih tinggi karena sistem kekebalan tubuh yang menurun.

Menurut March of Dimes, batuk pilek sejatinya tidak akan membahayakan perkembangan janin, dan ibu hamil biasanya akan pulih dalam waktu sekitar satu minggu. Meski demikian, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk pencegahan penyakit ini selama kehamilan. Jika sudah terkena, maka penting untuk mengatasinya dengan tepat untuk menghindari komplikasi, Bunda.

Ya, meski tidak berbahaya, batuk pilek dapat menimbulkan rasa tidak nyaman karena gejalanya yang cukup mengganggu. Gejala-gejala ini meliputi hidung berair atau tersumbat, bersin, dan kelelahan yang ringan.

Batuk pilek saat hamil memang bisa diatasi dengan minum obat. Tetapi, tak semua obat aman diminum atau harus dikonsumsi sesuai resep dokter. Nah, alih-alih minum obat, Bunda bisa meminum jus untuk meredakan batuk dan pilek.

Pilihan jus untuk bantu redakan batuk dan pilek ibu hamil

Untuk mengurangi ketidaknyamanan itu, berikut beberapa pilihan jus rumahan efektif yang bisa Bunda coba untuk meredakan batuk dan pilek saat hamil:

1. Jus nanas

Dilansir Topline MD, jus nanas mengandung bromelain, yakni enzim yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi. Minum jus nanas dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat. Namun, penting diingat untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang, karena asupan berlebihan dapat menimbulkan efek buruk pada sistem pencernaan.

2. Jus buah beri

Buah beri mengandung polifenol yang memiliki sifat antivirus dan dapat membantu melawan virus flu. Mengutip Medical News Today, penelitian telah menunjukkan bahwa buah beri, seperti elderberry, dapat mengurangi gejala flu dan minuman cranberry dapat membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh. Dalam beberapa penelitian in vitro, ekstrak buah beri menunjukkan potensi membantu melawan influenza.

Selain itu, buah jenis beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry juga merupakan sumber vitamin C, yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

3. Jus lemon dan madu

Sifat madu yang anti-flu sangat bagus untuk mengatasi batuk dan pilek, ini bahkan menjadi obat rumahan India yang paling efektif untuk mengatasi keluhan ini selama kehamilan. Mengonsumsi madu dalam berbagai bentuk, seperti teh atau air hangat, dapat membantu ibu hamil terhindar dari flu.

Bunda dapat mencampur madu ke dalam jus lemon untuk mendapatkan manfaat berkali lipat. Lemon kaya akan vitamin C yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Campuran jus lemon dan madu bisa dikonsumsi tiga sampai empat kali sehari.

4. Jus alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serat, vitamin, dan mineral. Buah ini sangat bagus untuk dimakan saat sakit karena menyediakan kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Alpukat juga lembut, relatif hambar, dan mudah dimakan.

Satu porsi alpukat setidaknya menyediakan 6 persen dari kebutuhan harian akan vitamin E, yakni vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dalam melawan virus dan bakteri. Alpukat juga menyehatkan dan menyediakan sumber tembaga yang baik, yaitu mineral penting yang juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

5. Jahe dan madu

Dari zaman dulu, jahe dikenal karena segudang manfaatnya untuk kesehatan. Mengutip Mylo Family, jahe memiliki sifat anti-inflamasi, anti-bakteri, anti-virus, dan mengandung antioksidan. Mengonsumsi air jahe selama hamil efektif menyembuhkan batuk dan pilek. Jenis rempah ini aman dikonsumsi saat hamil asalkan tidak terlalu banyak dosisnya.

Cara membuat jus ini cukup mudah, Bunda cukup menambahkan sepotong jahe yang dihaluskan atau diparut ke dalam air mendidih. Kemudian, tambahkan madu dan lemon ke dalam air rebusan jahe.

Ilustrasi Ibu Hamil Minum Jus/ Foto: iStockphoto/Makidotvn

Tips ibu hamil cepat sembuh dari batuk pilek

Selain minum jus, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan agar merasa lebih nyaman saat ibu hamil mengalami batuk dan pilek. Berikut caranya:

1. Istirahat cukup

Saat mengalami batuk dan pilek, Bunda perlu membiarkan tubuh istirahat. Meski mungkin sulit, istirahat menjadi penting selama sakit untuk mengembalikan kondisi tubuh yang lemas.

2. Tetap aktif

Istirahat yang cukup memang penting, tapi juga jangan lupa untuk tetap bergerak aktif saat sakit. Jika Bunda tidak mengalami demam atau batuk dan merasa sanggup melakukannya, lakukan olahraga ringan hingga sedang yang aman selama kehamilan. Tetap aktif selama sakit bisa membuat penyakit lebih cepat sembuh.

3. Makan lebih banyak zinc

Cara ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ibu hamil setidaknya perlu mendapatkan 11 sampai 15 miligram (mg) zinc setiap hari dari semua sumber, termasuk vitamin prenatal.

4. Minum yang banyak

Saat mengalami demam, bersin, dan pilek, Bunda akan kehilangan banyak cairan. Konsumsi lah minuman hangat saat sakit untuk memenuhi asupan cairan dan menenangkan tubuh, seperti teh jahe atau sup panas seperti kaldu ayam. Cobalah untuk minum cukup agar tetap terhidrasi dengan baik.

5. Melembapkan udara

Jika kondisi kering di rumah memperparah saluran hidung dan tenggorokan yang sensitif, maka Bunda dapat menyemprot ruangan dengan pelembap udara atau diffuser.

6. Gunakan obat tetes hidung

Bunda dapat menggunakan obat tetes hidung saline, semprotan atau obat kumur, untuk mengatasi batuk dan pilek. Beberapa jenis pengobatan ini dapat membantu melembabkan saluran hidung karena tidak mengandung. Bila Bunda khawatir dengan efek sampingnya, coba dikonsultasikan dulu ke dokter ya.

Enfamama A+/ Foto: Lazada

7. Berkumur dengan air garam

Berkumur dengan air garam hangat juga dapat meredakan batuk dan pilek selama hamil. Bunda dapat berkumur dengan 1/4 sendok teh garam yang dicampurkan ke dalam satu gelas air hangat. Cara ini dapat meredakan rasa gatal atau sakit tenggorokan, menghilangkan pilek, dan membantu mengendalikan batuk.

Demikian berbagai cara yang dapat Bunda lakukan untuk mengatasi batuk dan pilek. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!