7 Pilihan Jus untuk Ibu Hamil yang Menyehatkan di Bulan Puasa Ramadan

Ibu hamil dapat mengonsumsi jus selama berpuasa di waktu berbuka atau sahur. Banyak pilihan jus untuk ibu hamil yang menyehatkan di bulan puasa Ramadan ini, Bunda.

Ahli nutrisi klinis Swati Patwal, M.Sc. (Food and Nutrition), MBA, mengatakan bahwa ada beberapa jus sehat untuk diminum selama kehamilan. Jus ini dapat memberikan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

"Ibu hamil harus tetap terhidrasi selama kehamilan dan jus adalah sumber hidrasi yang terbaik setelah air," kata Patwal, dilansir Mom Juction.

Meski jus bergizi, Bunda tetap perlu membatasi asupannya ya. Sebab, jus mengandung gula alami yang tinggi, sehingga dapat menaikkan kadar gula darah.

"Konsultasikan dengan dokter sebelum minum jus apa pun saat hamil," ujar Patwal.

Jus untuk ibu hamil yang berpuasa

Berikut 7 pilihan jus untuk ibu hamil yang menyehatkan di bulan puasa Ramadan:

1. Jus apel

Jus apel mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan fitokimia yang bisa menangkal radikal bebas dari tubuh. Kandungan zat besi di jua ini dapat meningkatkan kadar hemoglobin, sehingga mencegah anemia.

Jus apel juga mengandung serat tidak larut yang dapat mengatasi masalah pencernaan dan meningkatkan gerakan usus. Konsumsi jus ini selama berpuasa bagus untuk memenuhi kebutuhan vitamin C agar daya tahan tubuh meningkat dan enggak gampang sakit selama puasa.

2. Jus lemon

Jus lemon dapat dikonsumsi di musim yang tak menentu seperti saat ini, Bunda. Jus ini mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, serta mencegah demam, pilek, flu, dan melawan infeksi.

Jus lemon sumber antioksidan dan mengandung kalium untuk membantu perkembangan tulang. Jus ini juga cocok untuk mengatasi mual selama hamil, Bunda.

"Jus lemon sangat segar dan bisa membuat tubuh tetap terhidrasi. Nutrisi di dalamnya juga dapat membantu dalam mengelola tekanan darah dan kolesterol," kata Patwal.

Baca halaman berikutnya untuk mengetahui pilihan jus lain untuk ibu hamil yang berpuasa.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya langsung aja yuk, Bun klik di sini.

Simak juga 5 pilihan camilan untuk ibu hamil yang berpuasa, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

Kehamilan Trimester 1 Ketahui perkembangan kehamilan Trimester 1 setiap minggu. Cek Yuk