Kunyit merupakan bahan herbal yang diklaim memiliki segudang khasiat untuk kesehatan. Konsumsi olahan kunyit, seperti air rebusan kunyit, bahkan disebut bisa meningkatkan kesuburan pria dan wanita, Bunda.

Lantas, benarkah kunyit dapat digunakan sebagai bahan herbal untuk program hamil atau promil? Apa saja khasiat atau manfaat bumbu dapur ini ya?

Simak penjelasan lengkap dari Bubun berikut ini yuk!

Nutrisi di kunyit

Kunyit telah digunakan di India sebagai pengobatan ayurveda selama ribuan tahun lalu. Menurut studi yang diterbirkan di jurnal Frontiers in Pharmacology tahun 2020, kandungan senyawa aktif kurkuminoid yang terdapat di kunyit terbukti berkhasiat sebagai obat.

"Kurkumin adalah zat biokatif yang dapat membantu melawan peradangan. Kurkumin juga merupakan antioksidan kuat yang dapat menetralkan radikal bebas karena struktur kimianya," kata ahli nutrisi Imashi Fernando, MS, RDN, CDCES, dilansir Healthline.

Secara umum, kunyit mengandung beberapa nutrisi, Bunda. Menurut data United States Department of Agriculture (USDA), dalam satu sendok makan kunyit bubuk mengandung setidaknya 16 persen zat besi, 5 persen potasium, dan 3 persen vitamin C.

Manfaat kunyit untuk kesuburan pria

Senyawa kurkumin yang terdapat di kunyit diklaim dapat mengatasi masalah kesuburan pada pria. Senyawa ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres. Kandungan antioksidan di kunyit juga dapat meningkatkan kesuburan suami, Bunda.

"Bersama dengan kurkumin, vitamin E dan vitamin C yang ada dalam kunyit juga dapat menjadi booster antioksidan yang berkurang akibat rendahnya hormon tiroid," ujar ahli pengobatan ayurveda, Dr. Sanket Devlekar, dikutip dari Parenting Firstcry.

"Kunyit juga kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan jumlah sperma dalam tubuh. Berbagai senyawa lain seperti eugenol, limonene, dan quercetin di kunyit juga dapat mengurangi tingkat stres dan menjauhkan depresi," sambungnya.

Dalam studi di Toxicology Reports tahun 2015 menunjukkan bahwa kunyit yang dikonsumsi bersama dengan jahe dapat meningkatkan fungsi reproduksi pria, termasuk motilitas sperma dan peningkatan kadar testosteron. Tetapi, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memvalidasi temuan tersebut.

Manfaat kunyit untuk kesuburan perempuan

Konsumsi kunyit pada perempuan juga dikaitkan dengan peningkatan kesuburan, Bunda. Menurut Devlekar, kunyit dapat mengatasi beberapa masalah kesehatan terkait kesuburan, seperti:

• Gangguan hormonal seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS).
• Kerusakan pada rahim atau tuba falopi.
• Mengatasi masalah pada produksi hormon tiroid yang dapat menghambat pelepasan sel telur.
• Mengatasi stres yang berlebihan dapat menghambat ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan infertilitas.

"Antioksidan di dalam kunyit membantu tubuh melawan radikal bebas. Kunyit juga membantu mengobati kondisi kesuburan seperti PCOS, kista ovarium, endometriosis, dan fibroid uterus," kata Devlekar.

Terkait PCOS, sudah ada beberapa penelitian yang mengaitkan efek kunyit ini, Bunda. Studi yang diterbitkan di jurnal Front Endocrinol (Lausanne) tahun 2022 menemukan bahwa kurkumin memiliki efek menguntungkan pada penanda peradangan, penurunan berat badan, serta metabolisme glukosa dan lipid dalam serum pada pasien PCOS.

Menurut penelitian ini, insiden reaksi yang merugikan tidak ditemukan pada penggunaan kurkumin. Tetapi, diperlukan penelitian yang lebih besar dan lebih definitif untuk memastikan efek positif ini.

Hal serupa juga dijelaskan dalam ulasan di jurnal Heliyon tahun 2023. Ulasan menjelaskan bahwa sejumlah besar penelitian telah menunjukkan bahwa kurkumin memiliki aktivitas anti-inflamasi, anti-stres oksidatif, antibakteri, dan anti-apoptotik. Selain itu, kurkumin juga dapat mengurangi hiperglikemia, hiperlipidemia, hiperandrogenisme, dan resistensi insulin dalam berbagai kondisi, termasuk PCOS.

Perlu diketahui ya, Bunda. PCOS dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, haid tidak teratur, kadar hormon androgen berlebih, dan kista di ovarium. Haid tidak teratur, yang biasanya disertai dengan gangguan ovulasi, dapat membuat seorang perempuan sulit untuk hamil.

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), PCOS merupakan penyebab utama infertilitas. PCOS merupakan kondisi kronis yang diperkirakan memengaruhi 8 hingga 13 persen perempuan usia reproduktif.

Cara konsumsi kunyit untuk meningkatkan kesuburan

Mengingat kunyit memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, mengonsumsinya setiap hari bukanlah ide yang buruk. Tetapi, Bunda sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 12 gram per hari ya. Konsumsi kunyit secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti diare, sembelit, atau muntah.

Cara paling mudah mengonsumsi kunyit adalah meminum air rebusannya. Berikut beberapa resep minuman kunyit yang mudah dibuat di rumah:

1. Susu kunyit

Bunda cukup menyiapkan 1 sendok teh (sdt) bubuk kunyit, 1 gelas susu, dan gula aren secukupnya. Didihkan susu di dalam panci, lalu tambahkan bubuk kunyit dan gula aren. Didihkan semua bahan lalu tunggu sampai hangat untuk dikonsumsi.

2. Smoothie kunyit mix fruit

Langkah membuat smoothie kunyit mix fruit ini adalah dengan menyiapkan 1 buah pisang, 1 cangkir potongan buah nanas, 1 sdt jahe dan kunyit, serta 1 cangkir susu. Masukkan semua bahan tersebut ke dalam blender lalu biarkan sampai tercampur.

Saring semua campuran bahan tersebut dengan kain kasa. Bunda dapat mengonsumsi smoothie ini dalam kondisi dingin atau diberikan es.

3. Teh kunyit

Bahan-bahan yang perlu disiapkan untuk membuat teh kunyit ini adalah 1 sdt bubuk kunyit, 2 cangkir air, 1 adt madu, dan potongan lemon. Bunda dapat mendidihkan air dalam panci, lalu memasukkan bubuk kunyit dan merebusnya sekitar 10 menit.

Saring air rebusan kunyit ke dalam cangkir. Kemudian, tambahkan madu dan potongan lemon. Aduk rata teh kunyit dan minum selagi hangat.

Demikian manfaat kunyit untuk kesuburan pria dan wanita. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!