
menyusui
5 Manfaat Telur bagi Ibu Menyusui, Kaya Vitamin hingga Menjaga Fungsi Hati
HaiBunda
Kamis, 14 May 2020 19:08 WIB

Telur merupakan salah satu sumber protein yang paling mudah didapat dan harganya terjangkau. Tapi, apakah ibu menyusui boleh makan telur dan apa dampaknya untuk bayi?
Menurut ahli diet dan spesialis laktasi, Janel F., MS, RD, LDN, Bunda tidak perlu menghindari atau membatasi makanan yang bisa menimbulkan alergi. Salah satunya adalah telur.
Janel menyampaikan, membatasi makanan justru berdampak buruk terhadap gizi bayi. Ibu menyusui makan telur akan membantu tubuh bayi menyesuaikan makanan tersebut.
"Makan makanan yang bervariasi untuk melatih sistem kekebalan tubuh bayi Anda yang tumbuh sejak awal," kata Janel, dikutip dari Happy Family Organic.
Ibu menyusui boleh makan telur yang dimasak dengan matang. Telur setengah matang atau mentah berisiko terkontaminasi bakteri salmonella dan dapat menyebabkan keracunan.
Namun, tetap saja telur dapat menimbulkan alergi. Sebaiknya, ibu menyusui yang memiliki alergi terhadap telur berkonsultasi dulu dengan dokter.
![]() |
Walaupun menimbulkan alergi untuk sebagian orang, telur tetap punya manfaat lho untuk ibu menyusui. Nah, dikutip dari Mom Junction, berikut ini 5 manfaat telur untuk ibu menyusui.
1. Menyediakan protein berkualitas tinggi
Telur mengandung seluruh asam amino esensial dalam proporsi yang tepat. Seluruh protein dalam telur dapat diserap dengan baik oleh tubuh.
2. Mengandung berbagai mikronutrien
Telur kaya akan mikronutrien yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, Telur mengandung vitamin A, B2, B12, dan vitamin ini dapat dialirkan ke bayi lewat ASI.
3. Menjaga fungsi hati
Kuning telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk ibu menyusui dan bayinya. Fungsi utama kolin adalah mendukung perkembangan otak dan menjaga fungsi hati.
4. Menjaga kadar kolesterol
Beberapa studi klinis menunjukkan, konsumsi telur secara reguler tidak akan menaikkan kolesterol. Konsumsi telur dalam jumlah wajar justru akan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
5. Membantu mengatur berat badan
Telur menyediakan 72 kilo kalori dengan protein tinggi. Ini memungkinkan Bunda mendapat kalori ekstra dengan rendah lemak jahat dan lebih tinggi protein. Bunda bisa mengonsumsi telur disertai olahraga untuk menjaga berat badan setelah melahirkan.
Semoga membantu ya, Bun.
Lihat juga cerita Eriska Rein yang sempat bingung sendiri karena mengalami drama ketika menyusui.
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT

Menyusui
3 Cara agar Si Kakak Tetap Anteng saat Bunda Menyusui Si Kecil

Menyusui
10 Makanan yang Dianjurkan untuk Ibu Menyusui & Simak Pantangannya Juga Yuk

Menyusui
7 Asupan Nutrisi Tambahan untuk Ibu Menyusui yang Vegetarian

Menyusui
5 Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu Menyusui agar Bayi Sehat dan Cerdas

Menyusui
Cegah Anemia, 7 Sayuran Ini Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui


7 Foto
Menyusui
7 Potret Terbaru Aurel Hermansyah, Sukses Turunkan BB hingga 15 Kg saat Menyusui Anak Kedua
HIGHLIGHT
HAIBUNDA STORIES
REKOMENDASI PRODUK
INFOGRAFIS
KOMIK BUNDA
FOTO
Fase Bunda