Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Menyusui, Bisa Perbanyak ASI?

Jakarta - Seperti yang kita tahu, air kelapa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ya, Bunda. Termasuk juga sangat kaya kegunaan lho bagi Bunda yang sedang menyusui.

Bagi ibu menyusui, air kelapa menjadi salah satu pilihan minuman yang dapat dikonsumsi. Di mana air kelapa untuk ibu menyusui dapat membantu melancarkan ASI mereka.

Menurut penelitian, susu mengandung laktosa yakni sejenis gula yang sulit dicerna oleh  banyak orang, sedangkan air kelapa tidak mengandung senyawa tersebut.

Seorang spesialis nutrisi AS, Dr Josh Axe mengamati bahwa ada sebuah penelitian menyebutkan bahwa air kelapa adalah hal terbaik berikutnya untuk ASI. 

"Dalam situasi ketika bayi tidak mendapat ASI atau membutuhkan suplemen tambahan, air kelapa banyak digunakan sebagai pengganti susu sapi," ujar dr Axe, seperti dikutip dari laman Indiatoday.

Air kelapa memang aman dikonsumsi ibu menyusui sehingga busui tidak perlu khawatir mengonsumsinya. Para ahli laktasi umumnya menganggap air kelapa aman untuk ibu yang sehat tanpa kondisi medis yang parah.

Sebaliknya, ibu menyusui dengan kondisi kesehatan antara lain ada riwayat tekanan darah tinggi/rendah, masalah ginjal, dan baru saja dioperasi, disarankan untuk menghindari air kelapa.

Jika ibu menyusui memiliki masalah kesehatan atau sedang menjalani pengobatan, sebaiknya Bunda dapat mengikuti nasihat dokter sebelum mengonsumsi air kelapa.

Bagi Bunda yang sedang menyusui dan ingin mengonsumsi air kelapa, sejauh ini tidak ada jumlah pasti takaran air kelapa yang perlu dikonsumsi dalam sehari. Sehingga, Bunda dapat menyesuaikan dengan kebutuhan dalam mengonsumsinya. 

Biasanya, kebanyakan ibu menyusui dapat dengan aman mengonsumsi satu hingga dua cangkir dalam sehari. Namun, ahli gizi memberikan rekomendasi individual berdasarkan asupan makanan Bunda secara keseluruhan. Jadi, Bunda dapat menyesuaikannya sendiri ya, seperti dikutip dari laman Momjunction.

Simak ulasan berikutnya di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bunda, simak juga yuk manfaat air kelapa untuk orang-orang dengan lambung bermasalah. Klik video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

Manfaat air kelapa untuk kesehatan ibu menyusui

Foto: Getty Images/andresr

Perlu Bunda tahu, air kelapa secara tradisional digunakan sebagai galactagogue di berbagai belahan dunia. Menurut ahli laktasi, pola makan yang seimbang dengan berbagai minuman, termasuk air kelapa dapat meningkatkan suplai ASI. Namun, belum ada studi klinis yang menunjukkan efektivitas air kelapa dalam mengatur suplai ASI.

Meski demikian, menambahkan air kelapa segar ke dalam makanan menyusui dapat memberikan beberapa nutrisi penting, enzim dan asam fenolik yang dapat mendukung pemulihan pasca-persalinan serta menghidrasi tubuh ibu menyusui.

Dalam secangkir air kelapa muda menyediakan karbohidrat dan nutrisi penting termasuk kalium, natrium, dan magnesium. Air kelapa juga diketahui merupakan minuman rendah kalori yang dapat menunjang kesehatan ibu menyusui secara keseluruhan.

Sehingga, tak ada salahnya mengambil manfaat dari air kelapa selama Bunda melewati masa menyusui. Nah, semoga membantu informasinya ya, Bunda.