3 Makanan Penambah ASI Alami yang Efektif untuk Bunda Menyusui

Sebagai Bunda menyusui, berbagai kendala seringkali menghampiri. Seperti halnya ASI yang kurang lancar di awal menyusui. Hal ini tentu saja membuat para Bunda khawatir karena tidak bisa memenuhi kebutuhan ASI buah hati.

Meningkatkan pasokan ASI memang sedianya tak semudah yang dipikirkan ya, Bunda. Seringkali, banyak Bunda yang berupaya keras melakukan berbagai strategi tetapi tak berjalan efektif. Kecemasan pun sulit dihindari ketika menghadapi situasi ini.

Dr Manjari Chandra, Senior Nutrition Advisor di IVH SeniorCare mengatakan bahwa untuk memastikan menyusui yang sehat, Bunda perlu lebih memperhatikan diri sendiri.

"Seorang Bunda yang menyusui membutuhkan tambahan 500 kkal per hari. Dan, Bunda yang menyusui disarankan untuk terus mengonsumsi suplemen vitamin prenatal setiap hari," ujar Dr Chandra seperti dikutip dari laman Ndtv.

Dr Chandra menambahkan bahwa kekurangan nutrisi di awal kehidupan bayi dapat mengakibatkan efek jangka panjang yang dapat diturunkan ke generasi selanjutnya. Sehingga, menyusui menjadi bagian penting dari nutrisi awal karena ASI merupakan kombinasi nutrisi dan penanda bioaktif yang sangat penting untuk bayi baru lahir dalam 6 bulan pertama kehidupan.

Untuk itu, Bunda pun perlu mencukupi nutrisi harian dengan makanan penambah ASI yang tidak saja menyehatkan tetapi juga membuat produksi ASI melimpah.

Salah satu makanan yang dapat Bunda konsumsi sebagai makanan penambah ASI yakni bayam. Ingat ya, Bunda, bayam merupakan sumber zat besi yang sangat baik, dan zat besi membantu memulihkan energi serta melawan anemia. Sehingga, bayam sangat baik dijadikan asupan harian Bunda karena manfaatnya yang tak diragukan lagi. Dengan mengonsumsinya, Bunda dapat merasakan manfaatnya yakni melancarkan ASI dan membuatnya berkualitas untuk bayi maupun Bunda.

Klik halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bunda, informasi seputar makanan penunjang ASI lainnya juga bisa Bunda simak di video ini:

[Gambas:Video Haibunda]