Inilah ASI Booster Alami yang Jadi Andalan Busui, Apa Saja Ya?

Ilustrasi ibu menyusui/Foto: iStock

Jakarta - Lika-liku perjalanan menyusui memang banyak macamnya ya Bunda. Selain hadirnya momen bahagia karena bisa menyusui Si Kecil, ada pula permasalahan yang menghantui para busui.

Salah satu problema yang kerap dialami para busui adalah kesulitan dengan suplai ASI, khususnya penurunan produksi ASI. Berbagai cara pun dicoba termasuk mencari berbagai ASI booster alami yang bisa dijadikan andalan.

ASI booster alami juga ada banyak macamnya ya, Bunda. Dari mulai asupan alami hingga suplemen herbal yang dipercaya mampu meningkatkan produksi ASI dengan cepat.

"Untuk memastikan menyusui yang sehat, ibu menyusui perlu merawat diri mereka sendiri. Seorang busui membutuhkan tambahan 500 kkal/hari. Disarankan untuk menambahkan asupan suplemen vitamin prenatal setiap hari," ujar Dr Manjari Chandra, Senior Nutrition Advisor di IVH SeniorCare, seperti dikutip dari laman Ndtv.

Banner Kisah Sedih Apriyani/ Foto: Haibunda/Mia Kurnia Sari

Berbicara mengenai ASI booster alami, memang makanan dan herbal dapat meningkatkan laktasi pada Bunda yang menyusui. Sebagian besar para busui merasakan efektivitas dari ASI booster alami tersebut baik secara kualitas dan kuantitas pada ASI-nya.

Melansir Motherly, ASI booster alami yang efektif di antaranya yakni asupan yang seimbang dalam keseharian. Perlu Bunda tahu, ketika menyusui, dibutuhkan sekitar 500 kalori ekstra per hari. Jadi, pilihlah makanan bergizi yang memberikan Bunda energi ekstra.

Misalnya saja oatmeal, yogurt, telur, dan sayuran. Carilah makanan dengan vitamin B dan vitamin C seperti salmon, sayuran hijau, dan stroberi yang dapat membantu meningkatkan suplai ASI secara efektif.

Bunda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan dengan baik setiap harinya ya. Jumlah cairan dari setiap individu bervariasi ya, Bunda. Tetapi, Bunda harus memenuhi setidaknya delapan gelas air per harinya. Dengan memastikan Bunda cukup terhidrasi dengan minum setiap hari sudah cukup memenuhi kebutuhan.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga video cerita ASI booster Whulandary Herman di bawah ini ya:

[Gambas:Video Haibunda]

ASI BOOSTER YANG BISA JADI ANDALAN BUSUI

Banana smoothie with oats in a vintage glass jar on a rustic wooden table.

Ilustrasi ASI booster/Foto: iStock

Oh ya, Bunda juga bisa lho menjadikan kue laktasi yang banyak tersedia di pasaran sebagai andalan ASI booster alami. Atau, Bunda dapat membuatnya sendiri di rumah dengan berbagai bahan yang Bunda modifikasi.

Serta, jangan lupakan teh laktasi yang dapat benar-benar meningkatkan pasokan ASI secara efektif. Atau, Bunda juga dapat memasukkan suplemen herbal laktasi seperti halnya fenugreek yang dipercaya membuat produksi ASI melimpah. Bunda dapat melakukannya secara rutin sehingga Bunda dapat melihat perubahannya.

Cobalah campur 12 gram fenugreek bubuk dengan air hangat di pagi hari saat perut kosong. Atau, Bunda juga bisa mengonsumsinya setengah sendok dua kali sehari untuk mengatur kadar gula darah. Atau, rendam dahulu fenugreek di dalam air selama 30 menit setelah itu rebus selama 15-20 menit kemudian minum air rebusan dari fenugreek.

Sebagai produk tanaman herbal, fenugreek juga tersedia dalam bentuk dan dosis sebagai kapsul, herbal mentah, bubuk fenugreek yang telah dihilangkan lemaknya, ekstrak cairan, dan bubuk yang terbuat dari biji yang dikeringkan.

Nah, itulah beberapa ASI booster alami yang bisa Bunda jadikan andalan dalam keseharian ya, Bunda. Semoga informasinya membantu ya, Bunda.