Jakarta - Lika-liku perjalanan menyusui memang banyak macamnya ya Bunda. Selain hadirnya momen bahagia karena bisa menyusui Si Kecil, ada pula permasalahan yang menghantui para busui.

Salah satu problema yang kerap dialami para busui adalah kesulitan dengan suplai ASI, khususnya penurunan produksi ASI. Berbagai cara pun dicoba termasuk mencari berbagai ASI booster alami yang bisa dijadikan andalan.

ASI booster alami juga ada banyak macamnya ya, Bunda. Dari mulai asupan alami hingga suplemen herbal yang dipercaya mampu meningkatkan produksi ASI dengan cepat.

"Untuk memastikan menyusui yang sehat, ibu menyusui perlu merawat diri mereka sendiri. Seorang busui membutuhkan tambahan 500 kkal/hari. Disarankan untuk menambahkan asupan suplemen vitamin prenatal setiap hari," ujar Dr Manjari Chandra, Senior Nutrition Advisor di IVH SeniorCare, seperti dikutip dari laman Ndtv.

Berbicara mengenai ASI booster alami, memang makanan dan herbal dapat meningkatkan laktasi pada Bunda yang menyusui. Sebagian besar para busui merasakan efektivitas dari ASI booster alami tersebut baik secara kualitas dan kuantitas pada ASI-nya.

Melansir Motherly, ASI booster alami yang efektif di antaranya yakni asupan yang seimbang dalam keseharian. Perlu Bunda tahu, ketika menyusui, dibutuhkan sekitar 500 kalori ekstra per hari. Jadi, pilihlah makanan bergizi yang memberikan Bunda energi ekstra. 

Misalnya saja oatmeal, yogurt, telur, dan sayuran. Carilah makanan dengan vitamin B dan vitamin C seperti salmon, sayuran hijau, dan stroberi yang dapat membantu meningkatkan suplai ASI secara efektif.

Bunda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan dengan baik setiap harinya ya. Jumlah cairan dari setiap individu bervariasi ya, Bunda. Tetapi, Bunda harus memenuhi setidaknya delapan gelas air per harinya. Dengan memastikan Bunda cukup terhidrasi dengan minum setiap hari sudah cukup memenuhi kebutuhan.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga video cerita ASI booster Whulandary Herman di bawah ini ya: