Bunda Menyusui, Makanan Ini Mampu Tingkatkan Kecerdasan Bayi Lho

Ilustrasi ibu menyusui/Foto: iStock

Jakarta - Memiliki anak cerdas tentu saja menjadi harapan banyak orang tua. Bunda bisa kok mewujudkannya dengan memberikan nutrisi bergizi melalui ASI.

Untuk menghasilkan ASI terbaik, tentunya Bunda pun perlu juga makan makanan bergizi dalam asupan harian. Bahkan, Bunda juga dituntut makan makanan bergizi sejak awal kehamilan.

Selain ikan berlemak, Bunda juga perlu sayuran berdaun hijau sebagai makanan busui agar anak cerdas. Dari bayam hingga sayuran hijau lainnya yang kaya asam folat, Bunda dapat mengonsumsinya setiap hari.

Melansir Parenting First Cry, Dr Sabiha Anjum seorang ginekolog mengatakan bahwa ikan berlemak menjadi salah satu makanan yang sangat dianjurkan. "Asam lemak omega-3 merupakan bagian integral dari perkembangan otak bayi. Selain salmon, Bunda juga dapat memilih tiram yang kaya yodium," jelasnya.

Sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan diketahui dapat membantu menjaga otak bayi terlindungi dari kerusakan jaringan. Jadi, pastikan menjaga asupan kaya asam folat untuk memenuhi kebutuhan gizi harian ya, Bunda.

Makanan busui lainnya agar anak cerdas yakni kacang almond. Bunda dapat menjadikan almond sebagai camilan karena almond sarat dengan lemak sehat, magnesium, vitamin E, dan protein. Mengonsumsi segenggam almond setiap hari dianjurkan untuk membantu meningkatkan kecerdasan bayi.

Bunda juga dapat memenuhinya dari sumber buah-buahan seperti blueberry yang menjadi asupan kaya antioksidan yang membantu perkembangan kognitif bayi. Alternatif lain selain blueberry yakni stroberi, raspberry, tomat, dan kacang-kacangan.

Oh ya, Bunda, telur juga menjadi salah satu makanan busui agar anak cerdas yang perlu dikonsumsi. Telur dipenuhi dengan zat besi, vitamin B, omega 3, yodium, dan berbagai zat lainnya untuk membantu perkembangan otak anak. Telur juga memiliki kombinasi asam amino yang terbaik serta protein dalam telur sangat mudah diserap, seperti dikutip dari laman Youbabyandi.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga video tentang 5 tips pola makan sehat ibu menyusui di bawah ini ya:

[Gambas:Video Haibunda]

MAKANAN YANG BISA BIKIN BIKIN BAYI TAMBAH CERDAS

Ilustrasi ibu menyusui/Foto: iStock

Tak hanya itu, telur juga kaya dengan kolin yang membantu perkembangan mental anak. Kolin membantu fungsi memori seumur hidup. Jadi, jangan takut alergi dan menghindari telur ya, Bunda. Serta, yang tak boleh terlupakan yakni mengonsumsi daging sebagai asupan harian. Dalam perkembangannya, protein dan lemak pada hewan membantu otak berkembang.

Protein juga dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh dan otak. Jadi, sertakan protein melalui asupan ayam, ikan, telur, dan daging merah sehingga ASI Bunda juga kaya akan protein.

Apalagi, daging merah juga mengandung zat besi dan B12 yang membantu tingkat energi dan stimulasi serta perkembangan mental. Bayi memiliki cadangan zat besinya sendiri saat mereka lahir. Tetapi, zat besi tersebut akan habis sekira 6 bulan setelah lahir.

ASI tidak kaya akan zat besi sehingga para busui perlu memastikan bahwa asupan yang kaya zat besi menjadi asupan yang senantiasa dipenuhi dalam porsi makanan harian selama menyusui.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.