sign up SIGN UP search


menyusui

5 Makanan Ibu Menyusui Bantu Bikin Anak Gemuk, Enak dan Gampang Didapat

Meita Fajriana Minggu, 12 Sep 2021 08:40 WIB
MAKANAN UNTUK IBU MENYUSUI BIKIN BAYI GEMUK, COBA BROKOLI YUK
Manfaat Sehat Brokoli untuk Tubuh caption

4. Sayuran Berdaun Hijau

Sudah bukan menjadi rahasia lagi, dalam pengetahuan turun temurun kita tahu bahwa makanan utama untuk melancarkan ASI pada ibu menyusui adalah sayuran hijau. Meskipun tidak ada penelitian yang dipublikasikan saat ini tentang sifat laktogenik dari sayuran berdaun hijau, mengonsumsi lebih banyak sayuran akan bermanfaat bagi kesehatan Bunda sambil juga membangun kebiasaan makan yang baik untuk diikuti bayi Bunda ketika mereka mulai mengonsumsi makanan padat sekitar usia enam bulan nantinya.

Sayuran berdaun hijau mengandung fitoestrogen, yang telah terbukti memiliki efek positif pada produksi susu dan memberikan nutrisi lebih baik. Banyak Bunda khawatir bahwa mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti brokoli atau kubis akan menyebabkan perut kembung dan rewel pada bayinya. Namun, hal ini tidak benar, faktanya kandungan karbohidrat dari sayuran yang menjadi penyebab gas ini tidak dapat ditransfer ke ASI. 

5. Biji-bijian

Biji-bijian adalah nutrisi terbaik. Mereka adalah awal kehidupan bagi setiap tanaman di bumi. Mereka menyediakan sumber terbaik dari semua nutrisi yang ditemukan di tanaman dewasa serta merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan Si Kecil sehingga lebih sehat dan gemuk. Biji-bijian kaya akan protein dan mineral penting seperti zat besi, seng, dan kalsium, serta lemak sehat yang diperlukan tubuh Bunda dan bayi. 


(rap/rap)
HALAMAN :
ARTIKEL SELANJUTNYA
Share yuk, Bun!

Ayo sharing bersama HaiBunda Squad dan ikuti Live Chat langsung bersama pakar, Bun! Gabung sekarang di Aplikasi HaiBunda!
Rekomendasi
Pantau terus tumbuh kembang Si Kecil setiap bulannya hanya di Aplikasi HaiBunda!