3 Jenis Makanan untuk Ibu Menyusui yang Ampuh Bikin ASI Lancar

Makanan untuk ibu menyusui sebaiknya tak hanya mengenyangkan perut semata ya, Bunda. Penting juga lho untuk memperhatikan nutrisi seimbang dalam asupan harian.

Menurut Tanja Knutson, seorang konsultan laktasi bahwa setiap budaya sedianya memiliki tradisi seputar kelahiran dan menyusui, dan banyak yang melibatkan makan makanan atau herbal tertentu untuk meningkatkan produksi ASI.

"Misalnya saja, ada yang mengandalkan fenugreek dan minum teh adas. Cara ini sudah lama dilakukan oleh wanita dalam upaya meningkatkan suplai ASI," kata Knutson.

Sayangnya, penelitian lebih lanjut dari makanan tersebut memang tidak terlalu jelas. Ketika berbicara tentang galactagogues, nama teknis untuk makanan atau suplemen yang seharusnya meningkatkan produksi ASI, tidak ada satu pun yang cocok untuk semua orang.

"Setiap ibu berbeda, dan tubuhnya akan merespons suplemen dan makanan dengan cara yang berbeda. Plus, tidak ada banyak bukti ilmiah yang memperkuat kemanjuran bahan-bahan tertentu karena kesulitan melakukan penelitian pada ibu hamil atau menyusui,"ujar Molly Petersen, konsultan laktasi di Lansinoh, seperti dikutip dari laman Wellandgood.

Namun, bukan berarti makanan tersebut tidak bermanfaat untuk ibu menyusui. Oat misalnya yang merupakan sumber zat besi, zinc, dan magnesium, merupakan mikronutrien penting untuk menjaga pola makan yang sehat.

Sementara itu, walaupun tidak ada cukup penelitian ilmiah untuk mendukung penggunaan fenugreek untuk meningkatkan suplai susu, USDA telah memberikan cap persetujuan GRAS - yang artinya diakui aman untuk digunakan.

Dan, banyak juga ibu menyusui yang mengonsumsi fenugreek melaporkan bahwa pada mereka terjadi peningkatan produksi ASI dimana umumnya terlihat dalam waktu 24 hingga 72 jam setelah mulai mengonsumsinya.

Klik di halaman selanjutnya untuk ulasan lebih lengkapnya ya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 5 rekomendasi ASI booster di bawah Rp23 ribu.

[Gambas:Video Haibunda]