5 Jurus Sukses ASI Eksklusif untuk Ibu Pekerja yang Mulai WFO Kembali

Ibu bekerja sukses ASI eksklusif/ Foto: iStockphoto

Jakarta - Kesibukan tak menjadi penghalang bagi para pejuang menyusui untuk bisa meraih sukses ASI eksklusif. Meskipun butuh kerja keras dan perjuangan luar biasa tentunya ya, Bunda.

Tak mudah memang menjalani working mom sekaligus ibu rumah tangga dengan bayi yang butuh ASI eksklusif. Selain disibukkan pekerjaan yang padat merayap, ranah domestik juga perlu mendapatkan perhatian. Apakah masih bisa menyusui eksklusif sampai Si Kecil berusia dua tahun?

Tak bisa dipungkiri ya, rentetan tuntutan tersebut membuat para Bunda yang bekerja kewalahan. Terutama Bunda yang baru saja masuk kembali usai cuti melahirkan atau kembali working from office (WFO). Ritme bekerja harus bisa diseimbangkan dengan kesibukan memberikan ASI eksklusif. Itu artinya, Bunda harus segera mencoba jurus baru untuk beradaptasi saat kembali WFO.

Kalau Bunda berada di fase tersebut, tenang, Bunda enggak sendirian, kok. Banyak juga Bunda pekerja yang berjuang sama di luar sana. Memenuhi ASI eksklusif sambil terus beraktivitas.

Cara Bersihkan Kipas Angin/ Foto: Mia Kurnia Sari

Yakinkan diri bahwa Bunda dapat menjalani semua hal tersebut dan sukses memberikan ASI eksklusif. Seberapa besar usaha Bunda untuk tetap konsisten tentunya akan membuahkan keberhasilan sukses ASI eksklusif.

"Pertimbangkan juga untuk bertemu dengan konsultan laktasi atau ahli lainnya sehingga mereka dapat membantu dengan berbagai tips dan Bunda pun akan tahu siapa yang harus dihubungi jika ada masalah," ujar Dee Kassling, IBCLC, seorang konsultan laktasi di St Louis, Missouri, seperti dikutip dari laman Parents.

Infografis tentang tips memompa ASI di kantor selama masa pandemi./ Foto: Mia Kurnia Sari

Support yang positif memang diperlukan, Bunda. Tidak saja pasangan sendiri yang perlu memberi support penuh, tetapi juga ada konselor laktasi yang menjadi konsultan setia dalam memberikan berbagai masukan seputar menyusui.

Selain itu, Bunda sebaiknya juga memiliki tim pendukung seperti teman-teman seperjuangan yang menjadi juga bertekad menyusui eksklusif atau teman-teman di komunitas seputar menyusui. Dengan begitu, Bunda akan memiliki lingkungan yang sama-sama berjuang dan saling memberikan support satu sama lain ketika bermasalah di perjalanan sebagai pejuang ASI.

Klik di halaman selanjutnya untuk informasi lebih lanjut, Bunda.

Simak juga tips memerah ASI di kantor seperti dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

5 SIASAT AGAR ASI BUNDA TETAP LANCAR SAAT KEMBALI BEKERJA DI KANTOR

Young mother hands holding full plastic breast pump bottle. Closeup. Preparing milk for baby feeding. Front view.

Ibu bekerja sukses ASI eksklusif/Foto: Getty Images/iStockphoto/FotoDuets

Melansir Indian Express, berikut ini jurus sukses ASI eksklusif bagi ibu pekerja yang bisa dijadikan panduan:

1. Gunakan pompa payudara

Belilah pompa payudara yang bagus dan mulailah membekukan serta mendinginkan ASI perah. Dengan cara ini, pengasuh di rumah dapat menghangatkan ASI yang disimpan dan memberikannya pada buah hati.

Memompa juga akan membantu Bunda mempertahankan ritme produksi ASI tetap lancar. Untuk membiasakan Bunda memompa ASI, sebaiknya Bunda berlatih sejak jauh-jauh hari sebelum WFO dimulai sehingga dapat terampil ketika sudah kembali bekerja.

2. Latih bayi menyusu dari botol

Karena Bunda tidak akan berada di rumah untuk memberikan makan bayi, mulailah menawarkan ASI lewat cup feeder atau botol kepada Si Kecil dari waktu ke waktu. Mulainya untuk membuatnya terbiasa menyusu dari botol.

3. Ikuti jadwal menyusui anak

Disarankan pada Bunda yang menyusui selalu memompa setiap dua hinga tiga jam sekali mengikuti jadwal menyusui anak. Jadi, jadwalkan waktu tersebut dengan baik sehingga frekuensi pemompaan dapat berjalan dengan efektif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi.

4. Dapatkan semua bantuan yang dibutuhkan

Menyeimbangkan pekerjaan dan perawatan bayi bukanlah tugas yang mudah. Dan, wajar saja jika Bunda merasa lelah. Cobalah untuk mendapatkan semua bantuan dan dukungan yang Bunda bisa dari pasangan, anggota keluarga, dan juga teman.

5. Jaga kesehatan

Jagalah kesehatan Bunda dalam keseharian dengan baik. Makanlah makanan bergizi dan penuhi kebutuhan cairan dengan maksimal. Lakukan juga latihan fisik dan luangkan waktu untuk meremajakan diri.

Semoga informasnya membantu ya, Bunda.