5 Panduan Diet Sehat untuk Ibu Menyusui, Batasi Jus dan Buah Kering

Jakarta -  Beberapa bulan pasca melahirkan, para Bunda menyusui biasanya tak sabar segera menurunkan bobotnya. Sah-sah saja sih, Busui diet untuk menjaga kesehatannya. Asalkan, Bunda perlu mengingat panduan yang benar dalam menjalani  diet sehat untuk ibu menyusui.

Panduan diet sehat untuk ibu menyusui tentunya perlu meliputi nutrisi makanan yang lengkap. Selain itu, Bunda juga perlu menerapkan variasi makanan, minum banyak cairan, mengonsumsi makanan rendah lemak, garam, dan gula, serta tetap  melakukan aktivitas fisik secara seimbang.

Bunda memang tidak harus mengikuti diet sempurna untuk menghasilkan ASI yang kaya nutrisi. Tetapi, mengisi tubuh dengan makanan sehat dan beragam tentunya sangat penting terutama setelah melahirkan dan menyusui.

Sebagai panduan, Bunda dapat mengikuti alur piramida makanan. Mengikuti piramida makanan memastikan Bunda mendapatkan jumlah makanan bergizi yang tepat. Sertakan item dari semua kelompok makanan seperti biji-bijian, sayuran, buah, susu, dan makanan berprotein (seperti daging, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, dan telur).

Bunda juga perlu mempertahankan jadwal makan yang teratur ketika menerapkan diet sehat ibu menyusui. Jangan pernah melewatkan makan, bahkan ketika berhadapan dengan jadwal yang padat. Sarapan mungkin tampak sepele, tetapi sebaiknya Bunda tidak melewatkannya. 

Pilihan sarapan sehat dan bergizi dapat Bunda penuhi misalnya dengan makan sereal, menambahkan paprika dan wortel cincang ke roti keju, atau mengonsumsi buah kering dan granola yang ditambahkan yoghurt tanpa lemak.

Oh ya, Bunda juga sebaiknya juga tidak melewatkan momen camilan sehat sepanjang hari. Hal ini penting untuk menjaga energi ibu menyusui. Sebab, camilan sama pentingnya dengan makanan dalam diet untuk ibu menyusui. 

Camilan sehat yang bisa Bunda pilih dapat berupa, pisang, oatmeal, yoghurt bebas gula, smoothie, anggur, selai kacang, dan lainnya. Bunda pun dapat mempersiapkan stok tersebut di dapur sehingga dapat mengonsumsinya kapan saja.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda, untuk informasi mengenai diet aman untuk Bunda menyusui.

Simak juga pola makan busui dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]