Jakarta - Selama menyusui, asupan yang dikonsumsi memang perlu selektif ya, Bunda. Karena itu, penting sekali untuk mengetahui makanan yang dilarang untuk ibu menyusui agar ibu dan bayi tetap sehat.

Seperti halnya kehamilan, apa yang dimakan saat menyusui merupakan kunci nutrisi untuk buah hati. Untuk itu, penting untuk membuat pilihan sehat dengan menekankan makanan utuh seperti buah, sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, dan lainnya.

Mempertahankan kebiasaan makan yang sehat saat menyusui tidak hanya membuat bayi dan Bunda tetap ternutrisi dengan baik tetapi juga mendukung rasa makanan sehat yang berkembang pada Si Kecil, seperti dikutip dari laman Happyfamilyorganics.

Salah satu makanan yang dilarang untuk ibu menyusui yakni makanan yang mengandung gas seperti brokoli dan kembang kol. Ini disebabkan makanan tersebut sering dikaitkan dengan perut kembung dan rewel pada bayi. 

Oh ya, Bunda juga perlu menghindari makanan asam atau beraroma kuat seperti bawang putih atau saus pedas. Biasanya, hal ini juga dapat menimbulkan respons rewel pada bayi.

Hal terbaik juga Bunda perlu membatasi atau menghindari beberapa aditif, bahan kimia, dan obat-obatan saat menyusui. 

Berikut ini beberapa makanan yang dilarang untuk ibu menyusui, seperti dikutip dari laman Parents:

1. Sushi

Ibu menyusui sepertinya perlu menunggu dengan sabar untuk mengonsumsi sushi karena dikhawatirkan sushi mengandung ikan merkuri tinggi yang dianggap tidak aman untuk ibu menyusui. Bakteri listeria dapat ditemukan dalam makanan setengah matang.

Namun, jika Bunda memilih untuk makan salah satu dari pilihan sushi rendah merkuri saat menyusui, perlu diingat agar tidak mengonsumsi lebih dari dua hingga tiga porsi dalam seminggu

Klik di halaman selanjutnya yuk, Bunda.

Simak pula video tentang 5 manfaat sehat pare salah satunya bisa lancarkan ASI di bawah ini.