Jakarta - Bunda tentu sudah tahu bahwa buah-buahan jenis citrus kaya akan vitamin C, flavonoid, dan serat. Memakan buah citrus juga dapat meningkatkan mood, membuat Bunda merasa fresh, dan juga memberikan nutrisi penting terutama bagi ibu menyusui dan Si Kecil.

Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar tentulah sangat bermanfaat bagi ibu menyusui. Namun, apakah ibu menyusui dapat mengonsumsi buah citrus yang dikenal asam atau tidak dan apakah aman untuk bayi?

Ada berbagai mitos mengatakan bahwa sifat asam dari buah citrus akan menyebabkan keasaman pada bayi atau memberikan rasa yang tajam pada susu. Namun, faktanya adalah buah citrus sumber yang kaya akan vitamin C, flavonoid, dan serat.

Apa itu buah citrus?

Buah yang termasuk kategori citrus di antaranya jeruk, lemon, jeruk nipis, grapefruit, dan buah clementine. Citrus tumbuh di pohon dan semak yang berbunga. Ciri-ciri buah citrus yaitu memiliki kulit kasar, dan empulur putih yang membungkus segmen berair. Buah citrus berasal dari Australia, New Guinea, Kaledonia Baru, dan Asia Tenggara.

“Ibu menyusui dianjurkan untuk makan 3-4 buah per hari. Tapi, harus diingat bahwa jumlah makanan yang berlebihan akan membuat bayi iritasi. Jadi, ukuran porsinya harus dikontrol,” kata Shivani Bavalekar, Ahli Gizi Eksekutif Senior, Cloudnine Group of Hospitals, Navi Mumbai, dikutip dari The Indian Express.

Buah citrus sangat bermanfaat baik bagi ibu menyusui maupun bayi, lho. Berikut ini beberapa manfaatnya:

1. Membantu meningkatkan kadar hemoglobin ibu, dengan membantu penyerapan zat besi.
2. Membantu ibu terhidrasi, terutama saat dia menyusui.
3. Membantu dalam penyembuhan luka pascamelahirkan.
4. Membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh sehingga bayi bisa mendapatkan jumlah antioksidan dan antibodi yang cukup.
5. Berperan dalam mencegah stretchmark pascamelahirkan karena adanya properti penghasil kolagen.
6. Membantu untuk menyembuhkan masalah pencernaan, seperti kembung.
7. Membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
8. Mengkonsumsi jus buah citrus seperti air lemon saat menyusui, tidak hanya membuat tubuh merasa segar, tetapi juga menghidrasi.
9. Membantu produksi pasokan air susu yang cukup untuk bayi.

Selain bermanfaat untuk kesehatan ibu menyusui dan Si Kecil, buah citrus juga memiliki beberapa manfaat lainnya. Simak di halaman selanjutnya, ya.

Simak juga video tentang 5 manfaat pare untuk kesehatan yang salah satunya mampu melancarkan ASI di bawah ini ya.