5 Makanan Ini Ampuh Bikin ASI Jadi Lebih Kental, Bayi pun Cepat Kenyang, Bun!

Jakarta - ASI yang encer memang bisa membuat bayi tak lekas kenyang. Alhasil, Si Kecil pun terus menyusu karena merasa masih lapar. Saat memompa ASI, mungkin Bunda menyadari bahwa warna dan kekentalan ASI tidaklah selalu sama. Adakalanya encer dan kemudian putih kental. 

Ya, hal ini memang bisa dipengaruhi karena berbagai hal ya, Bunda. ASI yang kental biasanya memang mengandung banyak lemak dan memenuhi kebutuhan gizi bayi dengan baik. 

Dan perlu Bunda tahu bahwa payudara penuh tidaklah selalu menandakan bahwa ASI yang berada di dalamnya kaya lemak ya, Bunda. Melansir Parenting First Cry, payudara kosong ternyata lebih kaya lemak daripada payudara penuh.

Ini karena ketika Bunda mulai menyusui, foremilk yang menjadi ASI yang pertama keluar dan kaya protein, air, dan sebagainya memiliki kandungan lemak yang rendah.

Sementara itu, hindmilk yang keluar kemudian, jauh lebih kaya lemak. Karena itu, kandungan lemak dalam ASI tidak akan sama setiap kali menyusui dan berbeda saat menyusui terakhir kali.

Selain itu, kandungan lemak yang ada dalam ASI sebanding dengan berapa kali Bunda memberikan makan pada bayi. Ketika Bunda menyusui anak lebih cepat daripada ASI yang akan diisi ulang, bayi mungkin lebih mendapatkan hindmilk yang memiliki kandungan lemak yang relatif lebih banyak daripada foremilk.

Banner Basic Skincare untuk Kulit Glowing/ Foto: HaiBunda/Mia

Dan, kandungan lemak dalam ASI setiap harinya sangatlah bervariasi ya, Bunda. Ini karena waktu pengisian ASI berbeda pada setiap Bunda. Beberapa Bunda memiliki payudara yang penuh di pagi hari dan beberapa lainnya tidak. Sehingga, Bunda dapat memutuskan waktu terbaik untuk memberikan makan pada bayi.

Untuk mendukung ASI yang penuh lemak, Bunda memang perlu mengonsumsi menu seimbang setiap harinya. Makanan pengental ASI pun diperlukan ya, Bunda, untuk menghasilkan ASI berkualitas.

"Nutrisi yang baik saat menyusui akan membantu meningkatkan suplai ASI dan memberikan lebih banyak energi dan membantu menurunkan berat badan," ujar Lois Sommers, RN, IBCLC, seorang konsultan laktasi seperti dikutip dari laman Sanfordhealth.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga video tentang bila Bunda merasa kualitas ASI kurang baik, ini penjelasan konselor laktasi.

[Gambas:Video Haibunda]

5 MAKANAN PENGENTAL ASI BIKIN BAYI JADI CEPAT KENYANG

Ilustrasi ibu menyusui/Foto: Getty Images/iStockphoto/monkeybusinessimages

Berikut ini beberapa makanan pengental ASI yang mungkin bisa dijadikan asupan harian ya, Bunda:

1. Telur

Telur merupakan sumber protein terbaik bagi ibu menyusui. Bunda pun dapat memanfaatkannya sebagai menu harian dengan berbagai olahan.

2. Kacang-kacangan

Selain melancarkan ASI, ternyata kacang juga bisa menjadi makanan pengental ASI ya, Bunda. Tidak saja lezat, tetapi juga mengenyangkan dan membuat ASI kental.

3. Susu

Biarpun menyusui, Bunda juga perlu memenuhi kebutuhan gizi dengan asupan susu ya, Bunda. Minumlah susu secara rutin sehingga dapat membantu ASI berkualitas yang diberikan pada Si Kecil.

4. Salmon dan sarden

Sebagai sumber protein yang baik, salmon kaya akan vitamin B12 dan asam lemak omega 3. Ini juga menjadi salah satu dari sedikit sumber yang memiliki vitamin D alami dan banyak ibu kekurangan vitamin D.

Dengan keberadaan vitamin B12 dan omega 3 dianggap membantu meningkatkan produksi ASI dan sekaligus mengentalkan ASI.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau kaya akan vitamin A, C, E, dan K serta serta, antioksidan dan mineral termasuk kalsium. Mengonsumsinya minimal satu porsi per hari bisa menjadi pilihan agar ASI lebih kental ya, Bunda.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.