7 Jenis Makanan yang Bikin Busui Dehidrasi, Awas Bikin ASI Mampet

Jenis Makanan yang Bikin Busui Dehidrasi/ Foto: iStock

ASI mampet menjadi masalah menyusui yang kerap menghantui para Bunda selama mengASIhi anaknya. Masalah ini dapat terjadi ketika Bunda kekurangan nutrisi lho.

Mengutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, setelah melahirkan, Bunda tetap harus mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang lengkap ya. Sebab, Bunda banyak mengeluarkan darah dan membutuhkan nutrisi untuk membantu pembentukan darah lebih cepat setelah melahirkan.

Kemenkes RI merekomendasikan makanan dengan kandungan vitamin C selama menyusui, karena dapat membantu tubuh menyerap zat besi. Vitamin D juga dibutuhkan untuk penyerapan kalsium yang sangat penting dalam memproduksi ASI dengan lancar.

"Kekurangan kalsium saat masa menyusui beresiko lebih besar untuk mengalami pengeroposan tulang karena tubuh yang mengambil kalsium dari tulang dan gigi untuk membuat ASI," demikian kata Kemenkes, dikutip dari laman resminya.

Foto: HaiBunda/ Annisa Shofia

Selain mencukupi kebutuhan nutrisi, Bunda juga perlu memenuhi asupan cairan ya. Jumlah asupan cairan bisa sangat berpengaruh pada suplai ASI.

Perlu diketahui ya, dehidrasi berat pada Bunda menyusui bisa menghambat produksi ASI atau bikin ASI mampet. Akibatnya, bayi juga tak mendapatkan asupan cairan dan nutrisi dari ASI.

Bunda bisa mencukupi kebutuhan cairan dari minum air putih atau sumber cairan lainnya. Menurut Ahli Gizi dan Dosen Program Studi Gizi Universitas Esa Unggul Jakarta, Nadiyah S.Gz, M.Si, C.Ht, CSRS, selama enam bulan pertama, menyusui dapat menyebabkan peningkatan cairan pada Bunda hamil.

"Setidaknya, peningkatan ini mencapai 800 mililiter (ml) per hari atau setara dengan 4 gelas," kata Nadiyah kepada HaiBunda, beberapa waktu lalu.

"Untuk periode menyusui 6 bulan berikutnya, peningkatan kebutuhan cairan sebesar 650 ml per hari," sambungnya.

Saat menyusui, Bunda dapat mengonsumsi makanan mengandung galaktagog, yakni hal-hal yang dipercaya dapat memperlancar ASI. Selain itu, Bunda juga perlu menghindari makanan yang bikin ASI mampet ya? Apa saja? Baca halaman berikutnya.

Simak juga waktu terbaik pumping saat Busui puasa Ramadan, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

JENIS MAKANAN YANG BISA MEMBUAT BUSUI DEHIDRASI

Jenis Makanan yang Bikin Busui Dehidrasi/ Foto: iStock

ASI mampet dapat mengganggu proses menyusui buah hati. Nah, agar ASI tak mampet, Bunda bisa menghindari jenis makanan pencetus dehidrasi.

Nah, berikut 7 jenis makanan yang dapat membuat Busui dehidrasi, menurut Ahli Gizi Nadiyah:

Kentang goreng.
Keripik kentang.
Buah-buahan dengan asam sitrat tinggi seperti anggur, lemon, nanas, tomat, jeruk. Asam sitrat yang tinggi merangsang saluran kemih lebih aktif mengeluarkan urine sehingga berisiko dehidrasi.
Makanan pedas dari cabai.
Makanan dengan rasa kuat mengandung bumbu jahe.
Minuman ringan seperti minuman bersoda dapat meningkatkan kadar gula dalam darah sehingga juga memicu sering buang air kecil.
Minuman atau makanan mengandung kafein, karena kafein memiliki efek diuretik.

Selain menghindari makanan tersebut, jangan lupa untuk tetap memenuhi asupan cairan selama menyusui ya. Jangan sampai mengalami dehidrasi yang memengaruhi kondisi Bunda dan Si Kecil ya.