menyusui
5 Makanan yang Ampuh Bikin ASI Lebih Kental, Bayi pun Cepat Kenyang Bun
Kamis, 12 May 2022 07:10 WIB
4. Susu
Ketika menyusui, Bunda bisa kehilangan 3-5 persen massa tulang. Selain mampu mengentalkan ASI, Bunda juga perlu mengonsumsi susu agar kepadatan tulang Bunda tetap terjaga. Walaupun kalsium Bunda sedang terbagi karena produksi ASI.
5. Telur
Telur kaya akan protein, kolin, lutein, vitamin B12, vitamin D, riboflavin dan folat, Bunda. Mereka adalah makanan atau camilan yang cepat dan mudah didapat. Konsumsi telur utuh baik untuk nutrisi yang optimal. Penelitian baru menunjukkan telur tidak akan meningkatkan kolesterol Bunda, lho.
Hal tidak kalah penting yang harus Bunda ketahui selain meningkatkan nutrisi selama menyusui adalah tanda-tanda Si Kecil sudah kenyang menyusu ya, Bunda.
Jangan sampai Bunda terus memaksa menyusui saat Si Kecil nampak gelisah hingga menangis, padahal ternyata karena kegerahan atau karena popoknya sudah terlalu basah namun Bunda tidak gegas menggantinya.
Tetap semangat mengASIhi ya Bunda.
