Bolehkah Ibu Menyusui Memakan Makanan Bersantan? Ini Penjelasan Dokter

Sayur Lodeh or vegetable soup with coconut milk, delicious of traditional indonesian food. Consists of chayote, long beans, eggplant, cabbage and coconut milk. Served in bowl, close up.

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Makanan Bersantan? Simak Penjelasan Dokter/Foto: Getty Images/iStockphoto/Tyas Indayanti

Makan makanan bersantan seperti tongseng, soto betawi, dan lontong sayur memang menggugah selera ya, Bunda. Tidak saja gurih nikmat yang berpadu dengan bumbu-bumbu di dalamnya, tetapi juga membuat nafsu makan menggelora.

Hmm, sebenarnya, bolehkah ibu menyusui memakan makanan bersantan ya, Bunda?

Ibu menyusui makan makanan bersantan

Selama menyusui, asupan bergizi memang menjadi prioritas ya, Bunda. Apalagi, ASI menjadi satu-satunya asupan bayi sejak lahir secara eksklusif hingga 6 bulan dan dilanjutkan hingga dua tahun. Tentu saja, kualitas ASI perlu dijaga dengan sumber makanan dengan gizi seimbang.

Asupan seperti buah-buahan dan sayuran menjadi deretan makanan yang perlu dijadikan asupan rutin ya, Bunda. Memang, sesekali mengonsumsi makanan yang pedas ataupun bersantan sah-sah saja. Asalkan, Bunda dalam mengonsumsinya tidak berlebihan.

"Ibu menyusui boleh saja makan makanan bersantan, keamanan yang perlu diperhatikan sama dengan semua makanan pada umumnya yaitu dengan memastikan makanan bersih dan segar dengan jumlah sewajarnya," ujar dr Utami Indra Putri, Konselor Menyusui dan Pemberian Makan Bayi & Anak kepada HaiBunda melalui pesan singkat, baru-baru ini.

Mengenai frekuensi makan makanan bersantan, dr Utami menjelaskan bahwa ibu menyusui maupun sedang tidak menyusui perlu makan gizi seimbang. Santan sendiri diketahui mengandung lemak jenuh tinggi dan boleh dimakan selama masih dalam batas sewajarnya, misal 1 porsi dari 1 jenis hidangan saja dalam sehari. Di luar itu, diperlukan variasi makanan lainnya agar kebutuhan gizi ibu menyusui terpenuhi.

Nah, seringkali memang banyak Bunda di luar sana yang mengolah makanan bersantan tetapi mengganti santan tersebut dengan susu. Mengenai hal ini, dr Utami mengatakan boleh-boleh saja mengganti santan dengan susu. Tetapi perlu diketahui bahwa kandungan gizi santan dan susu tidak sama dan keduanya baik dikonsumsi sewajarnya.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 4 pantangan makanan untuk ibu menyusui, bisa bikin bayi rewel.

[Gambas:Video Haibunda]

BOLEHKAH IBU MENYUSUI MEMAKAN MAKANAN BERSANTAN?

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Makanan Bersantan? Simak Penjelasan Dokter/Foto: Getty Images/aywan88

Yang perlu diperhatikan bila busui ingin makan makanan bersantan

"Makanan yang dianjurkan untuk ibu menyusui yang penting untuk diperhatikan menurut panduan nutrisi ibu menyusui dari Unicef adalah makan utama 3x sehari ditambah 2 snack sehat. Setiap makan utama perlu menyertakan karbohidrat, protein hewani dan nabati dari lauk hewani dan kacang-kacangan, buah, sayur, dan lemak sebagai tambahan energi," tambahnya.

Bagi ibu menyusui sendiri yang tetap ingin mengonsumsi makanan bersantan dan tetap ingin ASI berkualitas serta pasokan ASI tetap aman untuk buah hatinya, penting sekali diketahui bahwa sebenarnya makanan bersantan tidaklah mempengaruhi secara langsung kualitas ASI maupun pasokannya.

"ASI sendiri sudah berkualitas dan semakin baik bila ibu makan gizi seimbang dan bervariasi jenis makanan. Yang paling berperan daam pasokan ASI ialah dengan sering mengosongkan payudara, baik dengan menyusui bayi sesuai tanda lapar dan kenyang bayi atau dengan perah/pompa ASI bila sedang tidak bersama bayi setidaknya 2-4 jam sekali. Pasokan ASI akan mengikuti kebutuhan bayi, meningkat bila yang bayi butuhkan bertambah, bila hal yang sudah disebutkan tadi dijalani," imbuh dr Utami.

Itulah penjelasan mengenai apalah busui boleh makan makanan bersantan ya, Bunda. Semoga informasinya membantu, Bunda.