Menstruasi di masa menyusui memang menjadi tantangan tersendiri ya Bunda. Pasalnya, siklus menstruasi memang akan memengaruhi produksi ASI menjadi lebih sedikit daripada biasanya.

Mungkin beberapa Bunda tidak melihat adanya perbedaan dalam suplai ASI mereka ketika menstruasi, sedangkan yang lain menyadari adanya penurunan hingga beberapa hari bahkan seminggu atau lebih.

Cara agar ASI tetap lancar meski haid

Konselor laktasi dr Sarah Audia Hasna menjelaskan penyebab menurunnya produksi ASI selama Bunda haid. "Betul, menurun karena hormon ASI itu kerjanya berkebalikan sama hormonnya haid. Jadi secara peran hormonal memang ketika menuju siklus, menuju haid pertama, itu biasanya menurun, gitu," terang Dr. Sarah.

Kemudian Dr. Sarah menerangkan bahwa Bunda tidak perlu khawatir, lantaran penurunan produksi ASI ini hanya bersifat sementara pada hari-hari pertama Bunda menstruasi saja. Selesai menstruasi atau haid, produksi ASI akan kembali normal seperti semula.

"Tapi, itu sifatnya nggak permanen, jadi masa-masa turunnya itu biasanya kayak menuju sampai hari-hari pertama aja, nanti kalau udah selesai haidnya, biasanya udah balik normal lagi ke produksi," jelasnya.

Dikutip dari Verywell Family, ASI yang dihasilkan akan tetap sehat dan bergizi untuk Si Kecil. Akan tetapi, perubahan hormon pada hari-hari menjelang menstruasi inilah yang dapat memengaruhi ASI dan pola menyusui Bunda selama beberapa hari. Perubahan ini disebabkan oleh fluktuasi hormonal, biasanya, ketika Bunda telah selesai haid, ASI akan lancar kembali. 

Namun, kadang-kadang tidak sepenuhnya kembali, dan itu tergantung pada individu masing-masing. Meskipun ada beberapa perubahan, Si Kecil mungkin tidak keberatan dan tetap menyusu seperti biasa. Ada banyak strategi untuk meningkatkan suplai ASI Bunda dalam jangka panjang. Tetapi yang dibutuhkan di sini dalam jangka pendek yaitu hanya untuk melewati haid saja.

Berikut adalah beberapa cara agar ASI tetap lancar meski Bunda sedang haid yang dilansir dari Exclusive Pumping.

1. Minum suplemen kalsium/magnesium

Penurunan suplai ASI yang terkait dengan haid Bunda mungkin terkait dengan penurunan kadar kalsium darah yang terjadi di tengah siklus haid Bunda.

Untuk mengatasi ini terjadi, Bunda dapat mempertimbangkan untuk meminum suplemen kalsium atau magnesium. Suplemen kalsium/magnesium yang diminum saat Bunda haid dapat membantu mencegah penurunan produksi ASI. 

2. Makan oatmeal

Banyak yang melaporkan mengalami peningkatan ASI saat di pompa pada hari-hari mereka makan untuk sarapan dibandingkan dengan hari-hari mereka tidak sarapan.

Meskipun belum ada banyak penelitian tentang apa yang membuat oatmeal meningkatkan produksi ASI atau seberapa efektifnya, bukti dari laporan ini cukup kuat sehingga banyak konsultan laktasi yang merekomendasikannya.

Jika Bunda tidak suka oatmeal, cobalah untuk kreasikan dengan membuat kue oatmeal, atau brownies agar terasa lebih lezat.

3. Pompa lebih lama

Jika ASI berhenti mengalir, mungkin Bunda akan cepat berhenti untuk memompa nya lagi. Tetapi, sebaiknya cobalah untuk memompa lebih lama dan jangan mudah menyerah.

Sebab, jika Bunda istirahat selama satu atau dua menit dan kemudian memulai pompa lagi, biasanya Bunda akan mendapatkan sedikit susu yang keluar. Apabila Bunda sudah memompa lebih lama dan ASI tetap keluar hanya sedikit, cobalah untuk kompres air hangat dengan menggunakan waslap.

Untuk mengetahui cara lain agar ASI tetap lancar meski sedang haid, Bunda dapat klik ke halaman selanjutnya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang pahami 4 penyebab ASI seret: