Ada beberapa sayuran yang tidak boleh dimakan ibu menyusui. Apa sebabnya ya, Bunda? 

Sayuran bagus untuk kesehatan. Namun ternyata ada beberapa sayuran yang tidak boleh dimakan ibu menyusui. 

Ingat, semua makanan bisa memengaruhi kandungan dalam ASI Bunda. Apa yang dimakan ibu menyusui sangat penting bagi bayinya. 

“Moderasi penting di sini, sama seperti di waktu lain dalam hidup. Pola makan yang seimbang penting untuk membantu Anda dan bayi tetap sehat," kata Lindsey Shipley, RN, pendidik persalinan, konsultan laktasi bersertifikat IBCLC, dan pendiri Lactation Link, situs online untuk pendidikan menyusui, dilansir dari The Bump.

Sayuran yang tidak boleh dimakan ibu menyusui

Untuk itu, penting menjaga makanan yang tepat saat Bunda menyusui agar anak mendapatkan nutrisi baik serta jumlah ASI cukup. Bunda perlu menghindari makanan yang bisa berpengaruh buruk terhadap ASI dan si kecil, walaupun jenis sayuran sehat.

Apa saja sayuran yang tidak boleh dimakan ibu menyusui? Mari kita bahas di sini, Bunda.

1. Peppermint, peterseli, dan sage

Ketiga aneka dedaunan ini tak dianjurkan untuk ibu menyusui. Mengapa? Ketiganya dikenal sebagai antigalactagogues, jika dikonsumsi banyak bisa menurunkan produksi ASI.

Tak hanya dikonsumsi, bahkan jika Bunda menerapkan minyak esensial dengan aroma peppermint untuk pijat laktasi bisa memengaruhinya.

“Memang benar, namun secangkir teh peppermint tidak akan mengurangi suplai ASI ibu. Namun jika Anda melihat produksi ASI menurun setelah makan seikat peppermint, peterseli, atau sage, sebaiknya hindari saat menyusui untuk sementara waktu,” papar Tamara Hawkins, FNP, RN, IBCLC, konsultan laktasi yang berbasis di New York.

2. Brokoli

Jika Bunda berurusan dengan gas selama kehamilan, hindari makanan yang bisa menyebabkan gas, seperti brokoli. Dilansir dari Parenting First Cry, brokoli bisa membuat Bunda menyusui tidak nyaman bahkan menyebabkan bayi kembung jika memiliki kepekaan khusus terhadapnya.

3. Kembang kol

Kembang kol termasuk salah satu makanan yang tinggi karbohidrat dan gula tertentu, disebut FODMAP. Kandungan ini bisa menyebabkan kembung atau sakit perut bagi beberapa orang.

Klik halaman selanjutnya yuk, Bunda.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu menyusui lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Simak juga video tentang makanan tinggi kalori cocok untuk ibu menyusui: