
menyusui
9 Jenis Tanaman untuk Pelancar ASI dan Cara Aman Mengolahnya, Mudah Dibuat
HaiBunda
Minggu, 18 Jun 2023 07:50 WIB

Tanaman pelancar ASI banyak sekali tersedia di luar ya, Bunda. Bahkan, di sekitar lingkungan kita pun ada. Yuk, ketahui jenis tanaman untuk pelancar ASI dan cara aman mengolahnya, Bunda.
Permasalahan ASI seret sering kali menghampiri para pejuang ASI. Rasanya ini memang jadi masalah umum sebagian besar ibu menyusui. Nah, bagi Bunda yang mengalami juga hal tersebut, Bunda dapat memperbanyak ASI dengan mengonsumsi tanaman untuk pelancar ASI.Â
Jenis tanaman untuk pelancar ASIÂ
Di seluruh dunia, wanita dalam segala budaya yang berbeda nyatanya juga mengonsumsi makanan tertentu untuk meningkatkan produksi ASI mereka. Ya, produksi ASI memang berhubungan langsung dengan seberapa sering bayi menyusu.
Meski demikian, Bunda juga membutuhkan lebih banyak kalori daripada biasanya selama waktu ini karena tubuh membutuhkan energi ekstra untuk membuat susu. Untuk itu, pertimbangkan pula untuk mengonsumsi tanaman pelancar ASIÂ yang turut berdampak positif pada produksi ASI.
Berikut ini beberapa jenis tanaman untuk pelancar ASI dan cara aman mengolahnya ya, Bunda:
1. Bayam
Bayam diketahui mengandung zat besi yang penting bagi ibu menyusui. Dengan mengonsumsi bayam, tentunya Bunda terhindari dari risiko kekurangan zat besi sekaligus membantu produksi ASI Bunda melimpah.
2. Pare
Pahitnya pare mungkin membuat orang kerap menghindarinya. Padahal, di balik rasa pahitnya, pare menjadi salah satu tanaman untuk pelancar ASI. Bunda dapat mengolahnya sebagai menu pare telur goreng yang mudah sekali membuatnya.
Cukup sediakan bumbu bawang merah yang sudah diiris tipis serta gula, garam, dan kaldu jamur secukupnya. Kocok telur dan tambahkan bumbu di atas, kemudian sisihkan. Panaskan wajan dan tumis bawang hingga harum. Masukkan pare yang sudah dibumbui dan tumis dengan api sedang hingga matang.Â
3. Daun kelor
Daun kelor diketahui kaya akan vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, serta vitamin C. Selain bermanfaat untuk kesehatan, daun ini juga diketahui dapat memperbanyak produksi ASI. Bunda dapat memanfaatkan daun kelor sebagai resep sayur bening.
Caranya rebus air secukupnya dan siapkan bawang merah dan kunci kemudian masukkan. Beri garam dan gula. Masukkan daun kelor dan masak hingga matang. Angkat dan sajikan dengan bawang goreng.
4. Asparagus
Asparagus menjadi salah satu tanaman untuk pelancar ASI dimana mengandung protein, serat, folat, kalium, vitamin A, vitamin C, hingga vitamin E. Bunda yang sedang bermasalah dengan produksi ASI dapat mengonsumsi asparagus dan mengolahnya menjadi olahan tumisan.
Bunda cukup menyiapkan bawang merah dan bawang putih yang sudah diiris tipis, cabai secukupnya, garam, gula, minyak goreng secukupnya. Kemudian, tumis bawang dan cabai hingga layu dan harum. Masukkan asparagus ke dalam wajah dan tambahkan garam, gula serta sedikit air. Masak hingga matang.
5. Daun kari
Daun kari diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan yang salah satunya dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh dan melindungi dari paparan radikal bebas. Bagi ibu menyusui, daun kari juga membantu produksi ASI lancar ya, Bunda.
Daun kari dapat Bunda manfaatkan untuk menambah kelezatan masakan salah satunya ayam daun kari. Cara membuatnya, cukup siapkan ayam filet yang sudah dipotong dadu dan santan instan secukupnya. Siapkan juga daun kari, jahe parut, bawang puting parut, kunyit, garam, gula, dan cabe hijau.
Kemudian, haluskan bumbu dan masukkan ke ayam. Diamkan selama 10 menit. Panaskan wajan dan masak ayam yang sudah dimarinasi hingga mendidih. Biarkan ayam matang dan tambahkan santan kemudian aduk hingga rata.Â
Di wajan terpisah, Bunda dapat menumis daun kari dengan irisan cabai hijau hingga layu. Kemudian, sajikan ayam dengan tumisan daun kari cabai hijau.Â
6. Daun katuk
Daun katuk memang dipercaya sejak dulu sebagai tanaman untuk pelancar ASI. Bunda pun dapat mengolahnya menjadi makanan berbeda, salah satunya bakwan daun katuk.
Caranya cukup siapkan terigu, lada, ketumbar, garam, air, dan minyak goreng secukupnya. Buat adonan bakwan dan masukkan irisan daun katuk. Tambahkan air secukupnya sampai adonan kental. Panaskan wajan dan goreng bakwan hingga matang.
7. WortelÂ
Wortel diketahui mengandung banyak vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata dan juga pelancar ASI. Bunda dapat mengolahnya dalam sup ataupun jus wortel untuk meningkatkan suplai ASI. Caranya, siapkan wortel yang sudah dipotong-potong. Masukkan ke dalam blender dan beri sedikit madu dan air. Haluskan dan saring. Jus wortel pun siap dinikmati.
8. Brokoli
Brokoli diketahui dapat meningkatkan perkembangan otak pada bayi melalui kandungan asam folat dan omega-3. Selain itu, bagi busui, brokoli juga dapat membantu melancarkan ASI.Â
Bunda dapat mengolahnya sebagai sup krim brokoli yang mudah dibuat. Cukup siapkan bawang bombay, bawang putih yang dicincang, lada bubuk, garam, kaldu, gula pasir.
Kemudian, siapkan juga bahan-bahan sup krim seperti kentang, brokoli ayam filet yang direbus dan dipotong kecil-kecil, susu cair, keju oles dan keju cheddar serta btang seledri dicincang.
Pertama-tama, potong kentang dan rebus sampai empuk. Blender kentang sampai halus dengan susu cair. Sisihkan. Lalu, panaskan wajan dan tumis bawang putih serta bombay sampai wangi. Masukkan brokoli dan ayam kemudian aduk rata. Masukkan air kaldu dan masak sampai brokoli matang.
Setelah itu, masukkan susu cair dan kentang susu yang sebelumnya sudah diblender. Tambahkan keju, lada bubuk, garam, dan kaldu bubuk. Aduk rata dan masak dengan api sedang. Taburi seledri cincang dan taburan keju. Sajikan.
9. Daun pepaya
Daun pepaya bisa diolah jadi berbagai olahan makanan ya, Bunda. Meskipun sedikit pahit, daun pepaya dapat membantu melancarkan ASI bagi ibu menyusui.
Selain ditumis, Bunda dapat mengolahnya jadi gulai daun pepaya. Cukup haluskan bumbu gulai seperti cabe, bawang merah dan bawang putih, kunyit, jahe, dan lengkuas. Siapkan juga santan, serai, dan garam serta gula pasir.
Pertama-tama rebus daun pepaya dengan garam sampai empuk. Tiriskan dan potong-potong. Kemudian, tumis bumbu halus sampai wangi dan tambahkan santan. Masak hingga mendidih. Masukkan daun pepaya dan aduk rata. Tambahkan garam serta gula lalu koreksi rasa. Sajikan dengan nasi hangat.
Itulah beberapa rekomendasi tanaman untuk pelancar ASI yang bisa dijadikan pilihan menu ya, Bunda. Semoga informasinya membantu, Bunda.
Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu menyusui lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.
Â
Â
(pri/pri)ARTIKEL TERKAIT

Menyusui
15 Obat Pelancar ASI yang Aman & Bisa Dibeli di Apotek

Menyusui
7 Teknik Pijat Payudara untuk Pelancar ASI dan Atasi saat Tersumbat

Menyusui
Suplemen Laktafit sebagai Pelancar ASI: Penggunaan Dosis, Manfaat & Efek Samping

Menyusui
25 Makanan Pelancar ASI yang Dianjurkan Dikonsumsi Ibu Menyusui, Pisang hingga Tahu

Menyusui
10 Buah Penambah Kualitas dan Pelancar ASI Ibu Menyusui


5 Foto
Menyusui
5 Potret Nola Be3 Galau Menyapih Nakeya meski Telah Menyusui Lebih dari 2 Th
HIGHLIGHT
HAIBUNDA STORIES
REKOMENDASI PRODUK
INFOGRAFIS
KOMIK BUNDA
FOTO
Fase Bunda