Jakarta -
Seorang wanita asal Axminster, Inggris, Fiona Maguire, harus
diet karena kegemukan akibat terlalu sering makan cokelat. Tak hanya cokelat, Maguire dan suaminya mengaku juga sering makan makanan cepat saji pada malam hari.
"Berat badan saya melonjak tak terkendali dan saya makan cokelat ukuran keluarga setidaknya dua kali sehari," kata Maguire, dikutip dari
Mirror.
Bobot Maguire sempat mencapai angka 101,6 kilogram. Rekan-rekannya mulai sering mengolok-ngolok, mengatakan dia terlalu gemuk. Meski Maguire tahu rekannya bercanda, tapi tak membuatnya kehilangan kepercayaan diri.
"Saya bahkan tidak merasa nyaman pada hari pernikahan saya di Las Vegas pada 2016, jadi saya tahu sesuatu perlu diubah," tuturnya.
Bahkan, karena kegemukan, di awal 2018 Maguire kesulitan bernapas saat berjalan. Ia juga harus meninggalkan latihan sepakbola kegemarannya. Wanita 31 tahun ini pun bertekat untuk menurunkan berat badannya.
Hal pertama yang dilakukannya adalah
diet dengan menjauhkan kebiasaan buruk makan cokelat. Ia mulai menghindari cokelat dan mengganti camilannya dengan buah. Hasilnya luar biasa, dia kehilangan 38 kg berat badannya. Wow!
Fiona Meguire / Foto: istimewa |
Maguire juga mengubah pola makan dan mulai mengurangi
camilan di malam hari. Tak lupa, dia pun berolah raga untuk mendapatkan tubuh idealnya kembali. Hasilnya, dalam 12 bulan, bobot Maguire turun menjadi 63 kg dari semula 101,6 kg.
"Saat ini, berat saya 63 kg setelah turun dari 101,6 kg. Tapi, saya berharap bisa turun menjadi 57 kg tahun ini agar saya mencapai tujuan akhir saya," paparnya.
"Sejak mengubah pola makan, kulit saya menjadi bersih. Sekarang, saya makan lebih sehat dan saya kembali bermain sepak bola yang membuat saya bugar."
Bicara soal diet, ahli diet Karolin Saweres, RDN, LD, mengingatkan untuk selalu memantau asupan makanan dengan membuat jurnal makanan ketika diet.
"Tetaplah menyadari untuk tetap makan lebih penuh perhatian sepanjang hari," ujar Karolin.
Senada dengan Karolin, ahli diet Jenifer Tharani, MS, RD, menganjurkan untuk tetap memperhatikan asupan makanan saat
diet. Ia mengingatkan agar makan perlahan, memberi perhatian pada rasa dan tekstur makanan, serta sering-seringlah mengecek rasa kenyang, bahkan ketika mengurangi porsi makan sekalipun.
Tharani menambahkan, setiap orang harus selalu peduli untuk membaca label nutrisi pada makanan. Penting juga untuk tidak melewatkan sarapan, serta memilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan sayuran agar sukses diet.
(yun/muf)