Ragam Asupan yang Penting Dikonsumsi agar Kulit Sehat dan Kinclong

Jakarta - Kulit juga butuh vitamin agar tetap sehat dan kinclong. Kalau kulit kekurangan vitamin bisa menyebabkan penyakit seperti munculnya bintik-bintik gelap, kemerahan, keriput, bercak kasar, dan kering.

Pakar kebugaran dan Wakil Presiden Vitabiotik Rohit Shelatkar mengatakan beberapa vitamin di bawah ini termasuk yang paling penting agar kulit selalu sehat mengutip The Hans India:

Pilihan Redaksi Ibu Hamil Jangan Sembarang Luluran, Wajib Simak 7 Hal ini Jangan Langsung Percaya, 4 Mitos Skincare Ini Ternyata Hoax Astaga, Dijilat Anjing Pria Ini Harus Amputasi Tangan & Kaki

1. Vitamin A

Shelatkar mengatakan vitamin A untuk kulit dikenal dengan retinol. Senyawa ini merangsang produksi sel-sel kulit baru dan secara aktif bekerja untuk melawan jerawat dan tanda-tanda penuaan seperti pembentukan kerutan dan garis.

"Vitamin A alami ditemukan dalam makanan seperti wortel, ubi, telur, produk susu, dan bayam," kata Shelatkar.

2. Vitamin B3

Vitamin B3 lebih dikenal dengan niacinamide atau nicotinamide. Ini salah satu bentuk vitamin B3, vitamin yang bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan. Vitamin B3 larut air dikenal karena sifat anti-inflamasinya, yang digunakan untuk mengobati penyakit kulit seperti jerawat, bintik-bintik, hiperpigmentasi, dan rosacea, kondisi kulit yang ditandai menyebarnya kemerahan akibat ruam.

"Dada ayam, tuna, salmon, kacang tanah, kacang hijau, jamur dan kentang adalah beberapa makanan yang kaya akan vitamin B3," ujar Shelatkar.

3. Vitamin C

Shelatkar menjelaskan vitamin C berkhasiat sebagai antioksidan, yang membantu mencegah jerawat dan melindungi kulit dari efek radikal bebas dan pembentukan struktur kolagen. Mengonsumsi cukup Vitamin C bisa membantu memperbaiki kulit dan mengurangi keriput. Bunda bisa mendapatkan vitamin C dengan mengonsumsi buah jeruk, stroberi, tomat, mangga, paprika, brokoli dan kecambah.

Ragam Asupan yang Penting Dikonsumsi agar Kulit Sehat dan Kinclong/ Foto: iStock

4. Vitamin E

Vitamin E yang dikenal sebagai Tocopherol, merupakan antioksida yang bisa melindungi kulit dari radikal bebas. Nah, radikal bebas dihasilkan faktor internal dan eksternal. Sumber alami Vitamin E termasuk almond, hazelnut, biji bunga matahari, minyak zaitun, bayam, jagung dan mangga.

Dilansir Science Daily, nutrisi dari makanan memang bisa memberi keuntungan bagi kulit. Misalnya, agar kulit terpancar dari dalam ke luar, diperlukan makanan seimbang dan sehat. Pastikan untuk menyertakan vitamin dan mineral dalam diet Bunda. Nutrisi tersebut membantu melindungi kulit dan mengurangi kerusakan karena paparan sinar matahari.

Bunda, simak penjelasan soal dermatitis perioral yang mirip jerawat di video berikut.

[Gambas:Video Haibunda]

(rdn/rdn)