7 Cara Bunda Bisa Makan Sehat Meski dengan Bujet Minim

Closeup on young housewife putting money into piggy bank after shopping on local market

Ilustrasi Makanan Sehat/Foto: Getty Images/iStockphoto/CentralITAlliance

Bunda yang sedang melakukan program diet mungkin akan terus mencoba untuk mengubah makanan yang dikonsumsi jadi lebih sehat, ya. Sayangnya, ketika sedang makan di luar bersama keluarga atau teman dekat, restoran cepat saji akan menyediakan menu makan sehat seperti salad dengan harga yang mahal.

Oleh karena itu, Bunda kemungkinan akan memutuskan untuk merusak diet dan kembali mengonsumsi makanan yang memiliki kalori besar. Makanan murah ini justru akan merusak seluruh usaha yang sudah Bunda keluarkan.

Ada beberapa cara yang bisa Bunda lakukan untuk tetap bisa mengonsumsi makanan sehat namun dengan pengeluaran yang sedikit, nih. Melansir laman Healthline, berikut adalah tujuh caranya.

1. Rencanakan makanan

Sebelum berbelanja bahan makanan, Bunda perlu membuat perencanaan. Gunakan satu hari setiap minggu untuk merencanakan makanan yang akan Bunda konsumsi untuk minggu yang akan datang. Kemudian, buat daftar belanjanya.

Tak hanya itu, Bunda. Pastikan untuk selalu mengecek kulkas, ya. Jangan sampai yang sudah Bunda catat ternyata masih tersimpan di dalam kulkas. Hanya rencanakan untuk membeli apa yang Bunda butuhkan. Jadi, Bunda enggak akan membuang-buang uang.

2. Tetap pada daftar

Setelah sampai di supermarket, Bunda mungkin akan melihat bahan makanan lain yang tidak ada di dalam daftar. Nah, ini hal yang perlu dihindari, Bunda. Tetaplah fokus dengan apa yang ada di dalam daftar yang sudah dibuat.

Selain itu, Bunda bisa gunakan aplikasi untuk membantu kegiatan belanja Bunda. Penggunaan aplikasi juga bisa membuat Bunda lupa membeli barang yang ada di daftar.

3. Masak di rumah

Memasak di rumah tentu akan jauh lebih murah daripada makan di luar, Bunda. Biasakan untuk masak sendiri bahan makanan yang sudah dibeli dan hindari makan di luar, ya.

Harga satu porsi makanan yang ada di restoran ternyata bisa membuat Bunda memasak untuk satu keluarga, lho. Dengan masak sendiri, Bunda juga lebih tahu bahan apa yang ada di dalam makanan yang Bunda konsumsi.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat cara dan tips lainnya yuk, Bunda.

Bunda, simak juga video tips makan untuk ibu hamil dalam kondisi obesitas dan diwajibkan untuk diet berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

MASAK PORSI BESAR HINGGA TANAM SENDIRI

Vegan healthy balanced diet concept. Vegetarian buddha bowl with blank notebook and measuring tape. hickpeas, broccoli, pepper, tomato, spinach, arugula and avocado in plate on white background. Top view

Ilustrasi Makanan Sehat/Foto: Getty Images/iStockphoto/KucherAV

4. Masak porsi besar

Memasak makanan dalam jumlah yang besar bisa menghemat waktu dan uang Bunda, nih. Sisa makanan saat sarapan bisa juga Bunda santap untuk makan siang, lho.

Makanan yang biasanya bisa Bunda masak dengan jumlah porsi yang besar adalah semur, tumis, salad, dan sebagainya. Jenis makanan ini juga cocok untuk Bunda yang ingin sehat namun dengan anggaran terbatas.

5. Berhenti beli junk food

Saat diet, mengonsumsi makanan cepat saji tentu harus dicoret dari daftar nih, Bunda. Tak hanya ayam goreng, makanan cepat saji yang harus dihindari saat diet juga bisa berupa soda, biskuit,dan makanan kemasan lainnya.

Terlepas dari nutrisinya yang kurang dan terbuat dari bahan yang tak sehat, junk food juga memiliki harga yang lebih mahal, lho. Jika makanan ini dilewatkan dalam list, Bunda bisa punya anggaran lebih untuk makanan sehat lainnya.

6. Ganti daging dengan protein lain

Daging segar tentu memiliki harga yang relatif mahal, Bunda. Karena itu, Bunda bisa mengurangi belanja daging untuk bisa menghemat uang.

Selain daging, Bunda bisa ganti sumber protein dari jenis lainnya, nih. Mengonsumsi kacang-kacangan, telur, atau ikan kaleng, tentu lebih murah namun tetap sehat.

7. Tanam sendiri

Jika halaman rumah Bunda memungkinkan, mungkin menanam sayuran sendiri bisa Bunda coba, nih. Selain tak perlu repot membelinya, Bunda juga akan menghemat banyak uang, lho.

Sayuran yang bisa Bunda tanam sendiri ini meliputi tanaman herbal, kecambah, tomat, bawang, dan sayuran lezat lainnya. Produk yang Bunda tanam sendiri di rumah juga mungkin akan terasa jauh lebih lezat, Bunda.

Baca Juga : Diet Sehat untuk Bunda yang Menyusui