Anak Sering Makan Gula dan Berlemak, Ini Dampaknya pada Kesehatan Usus

Anak Sering Makan Gula dan Berlemak, Ini Dampak pada Kesehatan Usus/ Foto: iStock

Kebiasaan makan makanan bergizi sebaiknya dimulai sejak kecil. Kebiasaan ini termasuk membatasi anak makan gula dan berlemak ya, Bunda.

Peneliti dari University of California-Riverside mengatakan bahwa makan terlalu banyak lemak dan gula dapat mengubah mikrobioma seseorang secara permanen. Kondisi ini dapat berpengaruh pada kesehatan usus jangka panjang.

"Kami mempelajari ini pada tikus, tetapi efek yang kami amati setara dengan anak-anak yang menjalani diet Barat, tinggi lemak, dan gula. Efek ini berpengaruh pada mikrobioma usus hingga enam tahun setelah masa pubertas," kata ahli fisiologis Theodore Garland, dikutip dari Study Finds.

Mikrobioma adalah jumlah total semua bakteri, jamur, parasit, dan virus yang hidup di dalam tubuh manusia. Sebagian besar organisme hidup di usus dan bermanfaat untuk kesehatan manusia. Mikrobioma baik ini dapat merangsang sistem kekebalan, membantu memecah makanan, dan mensintesis vitamin.

Pada orang yang sehat, ada keseimbangan antara bakteri baik dan jahat. Ketika pola makan terganggu, maka keseimbangan akan goyah dan tubuh gampang terserang penyakit. Tahukah Bunda? olahraga sekalipun tidak dapat memulihkan kesehatan usus yang bermasalah ini lho.

Penelitian yang diterbitkan Journal of Experimental Biology ini juga mengungkapkan bahwa dampak mengonsumsi lemak dan gula berlebih memiliki efek jangka panjang pada masa depan anak, dibandingkan olahraga.

Garland dan peneliti lainnya berharap untuk mengulangi percobaan dan mengukur kapan perubahan mikrobioma ini pertama kali muncul. Mereka juga ingin melihat apakah gula dan lemak dapat terus mengubah kesehatan usus ke fase kehidupan selanjutnya.

"Kamu bukan hanya tentang apa yang kamu makan, tapi apa yang kamu makan saat kecil," ujar Garland.

Selain makanan berlemak, konsumsi gula memang perlu diperhatikan dalam menu makan kebutuhan nutrisi anak sehari-hari ya, Bunda. Lalu bagaimana cara menghindari konsumsi gula berlebih?

Baca halaman berikutnya ya.

Simak juga penyebab dan tips mengatasi anak GTM, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

CARA MENCEGAH KONSUMSI GULA BERLEBIH PADA ANAK

Anak Sering Makan Gula dan Berlemak, Ini Dampak pada Kesehatan Usus/ Foto: iStock

Tak cuma makanan berlemak, gula juga menjadi bahan makanan yang buruk untuk anak jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebagai orang tua, kita bisa mencegah konsumsi berlebihan ini lho.

Dilansir Very Well Family, berikut cara mencegah konsumsi gula berlebih pada anak-anak:

1. Identifikasi gula dalam produk makanan

Makanan yang dipasarkan untuk anak-anak seringkali mengandung banyak gula. Beberapa sumber gula tambahan biasanya terdapat di minuman bersoda dan sereal manis.

Gula juga dapat disembunyikan dalam produk makanan yang tampak bergizi lho. Bunda perlu teliti dalam membeli makanan seperti graola bar, yogurt beraroma, dan sereal untuk si Kecil ya.

2. Biasakan konsumsi makanan sehat

Sebagian besar anak sulit mengontrol rasa lapar mereka, Bunda. Di saat seperti ini, coba berikan mereka makanan secukupnya dan berhenti saat kenyang.

Usahakan tidak menyebut makanan tersebut baik atau tidak ya. Cara ini berguna agar anak dapat mengembangkan hal positif dengan makanan sehat.

3. Beri contoh

Jangan lupa untuk menjadi role model anak saat makan, Bunda. Biasakan makan yang sehat bersama keluarga lain dan ajak Si Kecil membantu di dapur.

Hindari juga menggunakan makanan sebagai hukuman atau hadiah. Sebaliknya, ajarkan mereka manfaat makanan untuk membangun otot dan memberikan energi. Bunda bisa berikan hadiah non-makanan, seperti stiker, untuk mereka yang mau konsumsi makanan sehat.