7 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini dengan Trik Rumahan

Premature ejaculation atau ejakulasi dini menjadi salah satu masalah seksual yang dapat mengganggu keintiman pasutri. Nah, bagaimana ya cara mengatasi ejakulasi dini tanpa obat?

Ya, dengan menerapkan trik rumahan tertentu, ejakulasi dini bisa kok diatasi. Atau setidaknya diminimalkan efeknya bagi hubungan seks.

Cara mengatasi ejakulasi dini ala rumahan

Nah, seperti apa saja cara mengatasi ejakulasi dini tanpa obat medis alias ala rumahan yang ampuh? Berikut rangkuman lengkapnya:

1. Obat herbal

Dilansir Healthline, beberapa obat herbal dari Tiongkok diketahui dapat mengatasi ejakulasi dini. Umumnya obat herbal jenis ini membantu meningkatkan stamina seksual dan meningkatkan energi. 

Sebuah studi dalam Sexual Medicine menemukan bahwa berbagai jenis obat herbal Tiongkok dapat meningkatkan waktu ejakulasi sekitar dua menit. 

Namun bukan berarti sepenuhnya aman. Konsumsi obat herbal sembarangan atau berlebihan juga bisa menimbulkan risiko efek samping. Beberapa di antaranya seperti sakit perut dan pusing.

2. Suplemen zinc

Zinc tidak hanya dapat meningkatkan sistem imun, mineral penting ini juga bisa membantu memproduksi testosteron dan meningkatkan energi. 

Penelitian telah menemukan kaitan antara kekurangan zinc dan disfungsi seksual pada pria. Diungkapkan bahwa mencukupi kebutuhan zinc harian dapat menambah waktu sebelum ejakulasi.

Sebuah studi tahun 2009 yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa suplemen seng dapat meningkatkan testosteron, yang dapat memperbaiki masalah seksual seperti ejakulasi dini. 

Tapi tetap berhati-hati ya, konsumsi berlebihan zinc juga ada risiko efek sampingnya seperti mual, muntah, diare, dan sensasi logam di mulut.  

3. Perubahan pola makan

Selain zinc, menurut penelitian magnesium juga berperan dalam kesehatan seksual dan dapat berperan dalam ejakulasi dini. Maka dari itu, jangan lupa konsumsi makanan sumber mineral ini, ya.

Beberapa pilihan asupan kaya zinc dan magnesium yakni tiram, kedelai, yoghurt, bayam, sereal, almond, daging sapi, dark chocolate dan kacang-kacangan.

4. Setop merokok dan hindari paparan asap rokok

Jika saat ini suami masih merokok, ingatkan untuk segera berhenti merokok demi waktu ejakulasi yang lebih baik. Ya, merokok juga menjadi salah satu penyebab masalah ereksi lho, Bunda.

Senyawa berbahaya dalam rokok dapat mengganggu kelancaran aliran darah, termasuk di area penis dan menjadi penyebab ejakulasi dini.

Intip cara-cara mengatasi ejakulasi dini lain di halaman selanjutnya yuk, Bunda!

TEKNIK SEKS YANG BISA CEGAH EJAKULASI DINI

Foto: Getty Images/iStockphoto/Sanja85

5. Teknik pause-squeeze

Teknik rumahan yang bisa dicoba sebagai cara mengatasi ejakulasi dini salah satunya teknik pause-squeeze. Caranya yakni lakukan penetrasi sampai merasa akan ejakulasi.

Kemudian, tarik keluar dan remas ujung penis selama beberapa detik, atau sampai keinginan untuk ejakulasi berlalu. Setelah itu, seks dapat dilakukan lagi dan metode tersebut bisa diulang sesuai kebutuhan.

6. Teknik stop-start

Selain teknik pause-squeeze, metode lain yang bisa dicoba juga yakni teknik stop-start. Saat suami mulai merasakan ada dorongan untuk ejakulasi, hentikan aktivitas seksual sepenuhnya. 

Setelah rangsangan mulai turun alias mereda, lakukan aktivitas seksual kembali secara bertahap. Ulangi proses ini sebanyak yang diperlukan untuk membantu mengendalikan ejakulasi.

7. Latihan dasar panggul

Memperkuat otot-otot dasar panggul dapat berdampak besar pada waktu yang dibutuhkan guna mencapai klimaks. Sebuah studi di Therapeutic Advances in Urology menuturkan bahwa latihan dasar panggul membantu pria mengendalikan refleks ejakulasi.

Latihan yang bisa dilakukan untuk melatih bagian otot panggul yakni Kegel. Untuk melakukannya, temukan otot panggul bawah terlebih dahulu. Otot ini memiliki fungsi untuk menahan keluarnya urine saat ingin buang air kecil. Jika sudah ditemukan, kosongkan kandung kemih.

Kencangkan otot panggul bawah dan tahan selama 5 detik, lalu lepaskan. Lakukan gerakan tersebut selama 4-5 kali. Setelah itu, tingkatkan durasinya menjadi 10 detik.