Selama masa pandemi, kesehatan adalah hal paling pertama yang harus diperhatikan, Bunda. Hal ini demi menjaga imunitas tubuh agar Bunda tak terinfeksi virus COVID-19.

Nyatanya, masa pandemi membuat banyak orang lebih perhatian dengan kesehatan mereka, lho. Meski tak bisa berolahraga di luar rumah, Bunda dan keluarga juga bisa mengajak Si Kecil berolahraga bersama di halaman rumah.

Berdasarkan panduan latihan fisik yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan RI, latihan fisik adalah bentuk aktivitas yang terstruktur dengan melibatkan gerangan tubuh berulang-ulang guna meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Bunda bisa memulai latihan fisik dengan pola Baik, Benar, Terukur, dan Teratur (BBTT).

Latihan fisik yang baik adalah latihan yang disesuaikan dengan kondisi fisik dan kemampuan yang Bunda miliki. Sedangkan latihan fisik yang benar adalah yang dilakukan secara bertahap, mulai dari pemanasan, latihan inti, dan pendingin.

Tak hanya itu, latihan fisik yang terukur adalah latihan yang mengukur intensitas dan waktu latihan. Latihan fisik yang teratur dilakukan setidaknya 3 hingga 5 kali dalam seminggu yang diselingi dengan istirahat.

Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga dr. Angelica Anggunadi, SpKO, selama masa pandemi, banyak tantangan yang harus dilewati demi bisa berolahraga. Meski begitu, setiap orang tetap berusaha agar bisa bergerak dan melakukan latihan fisik di rumah.

"Salah satu hal positif di masa pandemi ini adalah orang jadi aware soal kesehatan dan salah satu aspek kesehatan yang disoroti juga akhirnya orang ingin hidup lebih aktif walaupun sekarang banyak tantangannya," kata dr. Angel dalam acara webinar Press Launch Anlene Actifit 3X & Anlene Gold 5X, beberapa waktu lalu.

Tips memulai latihan fisik

Jangan bingung memulai latihan fisik walau hanya di rumah saja, Bunda. Dokter Angel memberikan beberapa tips yang bisa Bunda terapkan, nih.

1. Keamanan

Meski hanya di rumah, keamanan dalam latihan fisik tetap harus diutamakan, Bunda. Ketika Bunda melakukan latihan fisik dan merasakan nyeri, itu tandanya Bunda harus segera menghentikan kegiatan tersebut.

"Kalau ada yang nyeri harus dihindari gerakan-gerakan yang bikin nyerinya," ungkap dr. Angel.

Klik baca halaman berikutnya yuk, Bunda.

Intip juga video tips atasi badan pegal setelah olahraga berikut ini: