6 Penyebab Sering Lapar Padahal Sudah Makan, Sering Tak Disadari Bun

Rasa lapar adalah salah satu tanda yang dialami oleh tubuh ketika sedang butuh energi. Setuju ya, Bunda? Rasa lapar merupakan sinyal bagi tubuh agar kita makan, sehingga makanan tersebut dapat diubah menjadi energi.

Akan tetapi, rasa lapar yang terus menerus, bahkan ketika kita sudah makan merupakan salah satu tanda bahwa gaya hidup kita tidak sehat atau bisa saja tubuh mengalami gangguan kesehatan tertentu, lho.

Nah, kira-kira kenapa ya kita sering lapar padahal baru makan? Yuk, simak penjelasan berikut ini, Bunda!

1. Bunda kurang protein

Mengkonsumsi protein yang cukup penting untuk mengendalikan nafsu makan. Faktor sering merasa lapar adalah kurangnya protein yang dikonsumsi. Protein merupakan zat yang dapat mengontrol nafsu makan dan dapat mengurangi nafsu makan dengan menambah produksi hormon yang dapat mengendalikan rasa kenyang dan mengurangi hormon yang merangsang rasa lapar.

Nah, karena efek ini, Bunda mungkin sering merasa lapar jika Bunda tidak mengonsumsi cukup protein. Mengutip Healthline, dalam sebuah penelitian, 14 pria dengan kelebihan berat badan yang mengonsumsi 25 persen kalori dari protein selama 12 minggu mengalami penurunan 50 persen dalam keinginan mereka untuk ngemil larut malam, dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi lebih sedikit protein.

Banner Putri Ahok dan Puput/ Foto: Mia Kurnia Sari

Selain itu, mereka yang memiliki asupan protein lebih tinggi melaporkan rasa kenyang yang lebih besar sepanjang hari dan lebih sedikit pikiran obsesif tentang makanan.

Banyak makanan berbeda yang tinggi protein, jadi tidak sulit untuk mencukupinya melalui diet Bunda. Memasukkan sumber protein dalam setiap makanan dapat membantu mencegah rasa lapar yang berlebihan.

Untuk itu Bunda bisa konsumsi produk hewani, seperti daging, unggas, ikan, dan telur, mengandung protein dalam jumlah tinggi. Nutrisi ini juga ditemukan di beberapa produk susu, termasuk susu dan yogurt, serta beberapa makanan nabati seperti kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian.

Apa lagi penyebab sering lapar padahal sudah makan? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.