Minuman chia seed sempat viral di media sosial pada pertengahan 2021. Kala itu, salah satu pengguna TikTok membagikan video cara membuat minuman chia seed untuk diet yang diklaim bisa menurunkan berat badan.

Beberapa pengguna TikTok mengikuti tren pembuatan minuman chia seed yang disebut juga bisa membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan berat badan. Bahkan minuman chia seed juga dikatakan dapat meningkatkan kesehatan tulang, usus, hingga jantung. 

Benarkah minum chia seed untuk diet bisa membantu menurunkan berat badan? Sebelum melakukannya, lebih baik memahami dulu apa benar chia seed efektif dalam menurunkan berat badan? Jangan sampai hanya mencoba minuman chia seed untuk diet namun tanpa persiapan. Mungkin saja bisa memberikan efek samping lain pada tubuh Bunda. 

Yuk pahami lebih lanjut mengenai minuman chia seed untuk diet.

Chia seed untuk diet, efektif menurunkan berat badan?

Menurut organisasi nirlaba FoodPrint, chia seed berasal dari tanaman chia, Salvia Hispanica. Nama tersebut didapatkan dari pejuang Aztec yang mengonsumsi chia seed sebagai makanan untuk bertahan hidup.

Mengutip Everyday Health, tidak ada penelitian mengenai minuman chia seed untuk diet. Bahkan chia seed saja masih kekurangan penelitian yang menunjukkan kalau mereka bisa memberikan manfaat khusus untuk menurunkan berat badan.

Mengenai chia seed untuk diet, ada sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada 2015 di Nutrision Hospitalaria, Brazil. Penelitian tersebut melibatkan 26 pria dan wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Hasil penelitian menemukan bahwa mengonsumsi 35 gram (sekitar 3 sendok makan) chia seed setiap hari selama 12 minggu bisa membantu menurunkan berat badan.

Sekali lagi, ini hanya penelitian kecil dan jangka pendek. Mengonsumsi chia seed untuk diet memang berpotensi membantu menurunkan berat badan. Akan tetapi hanya berdampak kecil dan tidak disarankan mengonsumsinya terlalu banyak yang bisa meningkatkan kalori Bunda.

Jika kalori harian meningkat bukannya menurunkan berat badan malah bisa bertambah, Bunda.

Lanjut baca halaman berikutnya:

Wow! Ivan Gunawan berhasil turunkan berat badan hingga puluhan kg, intip tips dietnya di sini yuk Bunda: