5 Teh Diet yang Bisa Turunkan Berat Badan dan Atasi Lemak Perut, Ada Teh Putih Bun

Memiliki berat badan ideal adalah salah satu hal yang sering kali diidamkan sebagian orang, Bunda. Untuk mendapatkannya, berbagai tips diet pun dilakukan.

Tak hanya harus berolahraga dan mengatur pola makan menjadi lebih baik, diet juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman herbal seperti teh, lho. Dengan begitu, proses penurunan berat badan yang tengah Bunda lakukan akan berjalan secara maksimal.

Selain bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, teh juga memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan. Misalnya saja melindungi sel tubuh dari kerusakan hingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa teh bisa membantu menurunkan berat badan dan mengatasi lemak yang tertimbun di perut. Dengan begitu, Bunda bisa mendapatkan berat badan ideal dan perut jadi jauh lebih rata.

Jenis teh diet untuk turunkan berat badan

Melansir dari laman Healthline, ternyata ada beberapa jenis teh yang bisa bantu turunkan berat badan sekaligus mengurangi lemak di perut, lho. Kalau Bunda penasaran, berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya.

1. Teh hitam

Teh hitam atau black tea bisa disebut sebagai teh diet, Bunda. Dilansir dari Everyday Health, teh hitam menurut penelitian bisa membantu menurunkan berat badan.

Penelitian sebelumnya menemukan bahwa pria dan wanita yang minum 3 cangkir teh hitam per hari memiliki penurunan berat badan signifikan setelah 3 bulan. Namun perubahan tidak terlalu terlihat setelah enam bulan.

Teh hitam merupakan jenis teh yang mengalami oksidasi lebih banyak dibandingkan jenis lainnya, seperti teh hijau, putih atau oolong. Oksidasi adalah reaksi kimia yang terjadi ketika daun teh terkena udara sehingga menyebabkan warnanya menjadi gelap khas teh hitam.

2. Teh hibiscus (kembang sepatu)

Teh hibiscus atau teh kembang sepatu menjadi salah satu teh diet yang dianggap efektif untuk menurunkan berat badan. Teh diet ini termasuk teh herbal yang dibuat dari kembang sepatu dikeringkan. Rasanya cukup asam dan tajam.

Teh hibiscus menawarkan katekin yang terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Teh diet tersebut juga akan membantu Bunda menjaga berat badan ke tingkat yang lebih sehat.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas yang mengonsumsi ekstrak kembang sepatu selama 12 minggu. Mereka mengalami penurunan berat badan, indeks massa tubuh, lemak tubuh, dan rasio pinggul ke pinggang.

Sayangnya, penelitian saat ini terbatas pada ekstrak kembang sepatu. Penelitian lebih lanjut dengan teh cair diperlukan sebelum para ilmuwan dapat membuat kesimpulan tentang efektivitasnya untuk menurunkan berat badan.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat teh diet lainnya yuk, Bunda.

Bunda, saksikan juga video manfaat gerakan plank berikut ini:

JENIS TEH DIET UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN

Ilustrasi Teh Hijau/Foto: Getty Images/iStockphoto/KMNPhoto

3. Teh oolong

Teh diet lain yang bisa Bunda konsumsi sehari-hari adalah teh oolong. Teh diet oolong merupakan teh tradisional Tiongkok yang telah dioksidasi sebagian.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh yang beraroma harum dan memiliki rasa yang unik ini bisa menjadi teh diet karena membantu meningkatkan penurunan berat badan. Teh oolong bisa meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme tubuh.

4. Teh hijau

Teh hijau menjadi salah satu teh diet populer yang efektif membantu menurunkan berat badan. Ada bukti substansial yang menghubungkan teh hijau dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh. 

Dalam sebuah studi di 2008, 60 orang gemuk mengikuti diet standar selama 12 minggu sambil secara teratur minum teh hijau yang menjadi teh diet mereka. Selama penelitian, peserta yang minum teh hijau kehilangan berat badan 3,3 kg lebih banyak daripada yang tidak.

Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh, dan lingkar pinggang secara signifikan.

Ini mungkin karena ekstrak teh hijau sebagai teh diet mengandung katekin yang sangat tinggi. Katekin adalah antioksidan alami yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh Bunda dan pembakaran lemak.

5. Teh putih

Teh putih atau white tea termasuk salah satu teh diet yang bisa menjadi asupan sehari-hari Bunda. Teh putih minimal diproses dan dipanen saat tanaman teh masih muda.

Teh putih memiliki rasa yang khas dan sangat berbeda dengan jenis teh lainnya. Rasanya halus, lembut dan sedikit manis.

Studi menunjukkan bahwa teh putih dan teh hijau memiliki jumlah katekin yang sebanding sehingga dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Salah satu satu penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh putih meningkatkan pemecahan sel-sel lemak sekaligus mencegah pembentukan yang baru.