Estrogen merupakan hormon yang memiliki peran penting bagi kesehatan wanita. Salah satu peran utamanya yakni untuk perkembangan seksual dan reproduksi wanita. 

Hormon estrogen juga berperan untuk menjaga kesehatan jantung, baik pada wanita maupun pria. Ya, meski tingkat estrogen diketahui lebih tinggi dimiliki oleh wanita, tetapi kadar yang cukup juga penting untuk kesehatan pria.

Dikutip dari Web MD, penelitian menunjukkan estrogen dapat pula mendukung kesehatan tulang, pengaturan mood, dan risiko kanker yang lebih rendah.

Fitoestrogen adalah bentuk estrogen yang bisa didapat dari makanan. Penelitian menunjukkan bahwa fitoestrogen dapat meniru atau meningkatkan manfaat kesehatan dari hormon alami tersebut.

Sementara sebagian besar penelitian menunjukkan efek positif, dalam beberapa kasus fitoestrogen jika dikonsumsi berlebihan juga mengganggu estrogen alami dalam tubuh.

Maka dari itu, jika perlu sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter tentang tata kelola kadar hormon dan pengaturan diet Bunda, ya.

Mengapa wanita membutuhkan estrogen?

Seperti disebutkan sebelumnya, fungsi utama estrogen adalah untuk mengontrol perubahan reproduksi pada wanita. Tingkat estrogen dapat berubah karena berbagai alasan.

Bagi sebagian orang, mengelola efek ini mungkin memerlukan perawatan seperti terapi penggantian hormon. Fitoestrogen dalam makanan dapat membantu mendukung fungsi alami estrogen. Salah satunya meringankan gejala fisik menopause, seperti hot flashes dan vagina kering.

Ragam makanan tinggi estrogen

Nah, apa saja daftar makanan tinggi estrogen yang bisa Bunda coba konsumsi? Berikut ulasannya:

1. Biji rami

Biji rami atau flax seed adalah biji-bijian kecil berwarna kecokelatan yang makin populer karena potensi manfaat kesehatannya. Biji-bijian ini kaya akan lignan, sekelompok senyawa kimia yang berfungsi sebagai fitoestrogen.

Faktanya, biji rami mengandung lignan hingga 800 kali lebih banyak daripada makanan nabati lainnya. Demikian dilansir Healthline.

Penelitian menunjukkan bahwa fitoestrogen yang ditemukan dalam biji rami dapat berperan penting dalam mengurangi risiko kanker payudara, terutama pada wanita pascamenopause.

2. Kedelai dan edamame

Kedelai banyak diolah menjadi produk nabati, seperti tahu dan tempe. Manfaat ini juga bisa didapat dari edamame. 

Baik kedelai maupun edamame kerap kali dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, karena selain kaya akan protein juga banyak vitamin dan mineral.

Baca selanjutnya di halaman berikutnya ya, Bunda.

Tonton juga video manfaat morning sex untuk Bunda dan suami: