Tak peduli seberapa keras usaha Bunda menurunkan berat badan, hasilnya tak akan terlihat signifikan jika ada penyebab gagal diet berikut ini yang tak disadari. Seperti misal, sedih dan kurang tidur.

Ya, penyebab gagal diet tidak melulu karena Bunda tak menjaga asupan makan. Ketika Bunda tak senang dengan makanan yang dikonsumsi, itu bisa membuat Bunda merasakan sedih sampai jadi penyebab gagal diet yang utama.

Diet yang sehat harus membuat Bunda senang saat makan. Jangan sampai malah membuat stres saat makan, ya.

Selain faktor jenis makanan yang tak Bunda sukai, berikut deretan penyebab gagal diet yang wajib Bunda ketahui agar tidak mengulanginya. Yuk coba dihindari Bunda.

1. Menetapkan tujuan yang tidak realistis

Mengutip Mind Body Green, salah satu penyebab gagal diet adalah menetapkan tujuan yang tidak realistis. Sebelum melakukan program penurunan berat badan, Bunda harus memiliki visi yang jelas tentang tujuan diet. 

Sayangnya, banyak orang menyerah pada tujuan penurunan berat badan karena butuh waktu dan ketekunan yang tidak main-main. Pahami bahwa semua tujuan harus realistis dan butuh waktu untuk berproses.

Salah satu contoh tujuan diet yang tidak realistis misalnya, Bunda ingin turun 5 kg tanpa olahraga selama satu minggu. Upaya yang dilakukan terlalu sedikit dan tidak terperinci, durasi pun terlalu pendek sehingga menurunkan berat badan sebanyak itu cukup mustahil jika dilakukan dengan diet sehat. 

Bunda perlu menetapkan visi jangka pendek yang realistis. Tentu pilih diet yang membuat Bunda tetap merasa nyaman.

2. Makan secara emosional

Apa Bunda berusaha makan tanpa garam dan gula sehingga sering merasa stres atau sedih saat mengonsumsi makanan? Ini akan menjadi penyebab gagal diet, Bunda.

Makan yang dimakan dengan perasaan sedih bisa jadi tidak sehat, lho. Jika ini berlangsung lama maka bisa membuat Bunda tak konsisten sehingga akan menyebabkan gagal diet.

Coba meditasi dulu Bunda. Meditasi dapat membantu Bunda lebih sadar akan kebutuhan tubuh yang sebenarnya. 

Mengamati pikiran dan emosi akan lebih baik, dibanding salah mengartikannya. Hal ini memungkinkan Bunda memutus siklus kebiasaan makan emosional dan membuat pilihan rasional sehingga tidak menjadi penyebab gagal diet.


Tidak semua buah cocok dikonsumsi saat diet, cek video berikut untuk lihat video apa saja yang cocok Bunda konsumsi: