Menjaga bentuk dan berat badan agar ideal adalah cita-cita dari setiap wanita, Bunda. Karena itu, Bunda butuh menjalankan berbagai macam tips diet yang sesuai dengan kondisi tubuh agar bisa menggapai impian tersebut.

Ade Rai merupakan salah satu binaragawan Indonesia yang sangat memperhatikan bentuk tubuhnya, Bunda. Ia bahkan mengaku selalu melakukan puasa intermittent.

Menurut Ade, ada beberapa komponen dasar dalam makanan yang perlu diperhatikan ketika tengah menjalani diet nih, Bunda. Ketiganya adalah karbohidrat, protein, dan lemak.

"Jadi ada pilihan sumber, pilihan penyajian, ada jadwal, dan jumlah. Nah, Ade Rai itu makanannya seperti apa? Kita akan bahas dari sisi makro nutrisinya (karbohidrat, protein, lemak)," katanya dilihat dari kanal YouTube Dunia Ade Rai pada Jumat (4/3/2022).

Tips diet ala Ade Rai

Bunda penasaran dengan tips diet ala Ade Rai berdasarkan makro nutrisinya? Berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya dari YouTube Ade Rai.

1. Karbohidrat

Selama diet, Ade Rai selalu mengonsumsi karbohidrat, Bunda. Dalam sehari, Ade Rai bisa makan satu hingga empat kali, tergantung dengan kegiatannya.

Ada beberapa sumber karbohidrat yang selalu dikonsumsi oleh Ade Rai selama diet, lho. Sumber karbohidrat ini berasal dari nasi merah, ubi, dan juga kentang.

"Beberapa yang saya suka makan adalah nasi merah dan ubi. Kadang saya juga berani makan nasi putih," katanya.

Selain itu, Ade Rai menjelaskan ada banyak pilihan karbohidrat lain yang bisa Bunda pilih, nih. Misalnya saja oat meal, whole wheat, sayur-sayuran, dan buah-buahan.

Untuk penyajiannya, Ade Rai selalu mengukus nasi merahnya, Bunda. Sementara itu, ubi dan kentang akan disajikan dengan cara panggang atau rebus.

"Kalau sayuran hitungannya bisa mentah, bisa direbus, kukus, enggak mungkin digoreng sih yang pasti, ya," imbuhnya.

Ade Rai biasanya mulai mengonsumsi makanan sesaat setelah berlatih, Bunda. Tak hanya itu, ia juga suka mengonsumsi karbohidrat menjadi makanan pertamanya setelah berpuasa di jam 12 siang.

Untuk porsinya sendiri, Ade mengungkapkan kalau karbohidrat yang biasanya ia konsumsi berjumlah satu kepalan tangan setiap makan, Bunda. Kalau diukur menggunakan gram, Ade mengaku kalau dirinya mengonsumsi sekitar 150 gram karbohidrat per harinya.

Untuk Bunda yang lebih suka mendapatkan sumber karbohidrat dari buah, Ade menyarankan agar Bunda mengonsumsinya secukupnya. Hal ini karena buah mengandung lebih banyak gula di dalamnya

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat tips lainnya yuk, Bunda.

Bunda, simak juga video 5 bumbu dapur untuk hilangkan perut buncit berikut ini: