Cara Membuat Teh Jahe untuk Diet, Ini 3 Manfaatnya Selain Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan tak bisa dilakukan secara instan ya, Bunda. Butuh konsisten dan disiplin saat melakukan diet sehat. Mungkin sudah berbagai usaha yang Bunda coba lakukan untuk diet, salah satunya mengonsumsi rempah-rempah. 

Rupanya jahe disebut bisa membantu menurunkan berat badan. Bunda pun bisa mencoba membuat teh jahe untuk diet di rumah dan rasakan manfaatnya terkait penurunan berat badan. Ada beberapa cara membuat teh jahe untuk diet.

Sebelum membuat teh jahet untuk diet, Bunda perlu mengetahui manfaat teh jahe buat tubuh. Di samping itu, Bunda bisa memadukan teh jahe dengan bahan-bahan alami agar manfaatnya semakin maksimal untuk menurunkan berat badan. 

Misalnya saja perpaduan teh jahe dan lemon yang diklaim bisa membantu menurunkan berat badan. Yuk ketahui manfaat teh jahe untuk diet dan cara membuat teh jahe untuk diet, seperti dilansir dari Style Craze dan Healthline.

Jahe untuk diet

Dalam literatur medis menunjukkan bahwa jahe bisa untuk diet sehat yang perlu diimbangi dengan olahraga jika ingin mencapai berat badan yang sehat. Jahe biasanya digunakan dengan bahan lain saat penurunan berat badan.

Jahe mengandung senyawa yang disebut gingerol dan shogaols. Senyawa ini merangsang beberapa aktivitas biologis dalam tubuh saat mengonsumsi teh jahe untuk diet. 

Sementara penelitian menunjukkan bahwa obesitas dapat menyebabkan stres oksidatif dan peradangan. Stres oksidatif disebabkan oleh kerusakan akibat radikal bebas di dalam tubuh.

Foto: HaiBunda/ Annisa Shofia

Sifat antioksidan jahe kemudian mampu membantu mengendalikan radikal bebas ini. Sifat anti-inflamasi jahe juga dapat melawan peradangan.

Sifat jahe ini tidak secara langsung mengatasi kelebihan berat badan, tapi membantu mencegah kerusakan kardiovaskular dan efek samping lain dari obesitas. Penelitian lain mendukung bahwa jahe dapat berperan dalam penurunan berat badan.

Satu studi kecil menemukan bahwa pria kelebihan berat badan yang mengonsumsi jahe tetap kenyang lebih lama. Sebuah meta-analisis dari studi yang melihat manfaat penurunan berat badan dari jahe menunjukkan bahwa jahe memiliki efek signifikan pada berat badan dan lemak perut (rasio pinggang-pinggul).

Gingerol mendorong aktivitas biologis tertentu dalam tubuh. Mereka memiliki efek anti-obesitas, membantu makanan dicerna lebih cepat dan merangsang tubuh untuk mempercepat makanan yang dicerna melalui usus besar. 

Penelitian menunjukkan bahwa gingerol dapat menstabilkan kadar gula darah. Di samping itu, bisa juga mengontrol gula darah tetap stabil yang menjadi kunci untuk menurunkan berat badan.

Baca selanjutnya di halaman berikutnya ya, Bunda.

Bunda, tonton juga video bumbu dapur untuk hilangkan perut buncit:

[Gambas:Video Haibunda]

MANFAAT TEH JAHE UNTUK DIET

Ilustrasi teh jahe untuk diet. Foto: Getty Images/iStockphoto/5second

Manfaat Membuat Teh Jahe untuk Diet

Berikut beberapa manfaat teh jahe untuk diet:

1. Melancarkan pencernaan

Jika Bunda membuat teh jahe untuk diet, maka bisa membantu merangsang aktivitas pankreas untuk meningkatkan pencernaan. Teh jahe untuk diet juga mengurangi nafsu makan dan menjaga kadar gula darah serta kolesterol tetap terkendali.

Minumlah teh jahe untuk diet sebelum makan demi mencegah kembung dan merangsang pencernaan. Pastikan meminum teh jahe untuk diet saat masih panas bukan hangat demi mendapatkan hasil terbaik.

2. Mengatur tingkat stres

Membuat teh jahe untuk diet juga bisa membantu mengatur tingkat stres yang menyebabkan kelebihan berat badan. Kortisol, hormon pemicu stres, menjadi pemicu utama munculnya lemak perut.

Jahe dikenal karena sifat antioksidannya. Oleh karena itu, teh jahe untuk diet bisa membantu mengurangi stres oksidatif dan mencegah efek merusak dari radikal bebas. 

Akar jahe mengandung antioksidan tinggi yang mencegah penumpukan racun dan mengurangi peradangan internal, penyebab umum kenaikan berat badan. Dengan demikian, minum teh jahe untuk diet dapat melindungi Bunda dari kenaikan berat badan yang disebabkan oleh kortisol.

3. Meningkatkan energi

Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang pada tikus menemukan bahwa jahe hitam meningkatkan kinerja kebugaran fisik dan daya tahan otot. Oleh karena itu, minum teh jahe untuk diet dapat membantu Bunda meningkatkan semangat olahraga dan membakar lebih banyak kalori.

Minum 250 ml cangkir teh jahe untuk diet 15 menit sebelum makan. Bunda juga bisa minum teh jahe untuk diet bersama dengan makanan pembakar lemak lainnya demi hasil yang lebih baik.


Baca di halaman selanjutnya ya, Bunda.

CARA MEMBUAT TEH JAHE UNTUK DIET

Ilustrasi cara membuat teh jahe untuk diet. Foto: Getty Images/iStockphoto/AmalliaEka

Cara membuat teh jahe untuk diet

Secangkir teh jahe untuk diet sebanyak 240 ml hanya memiliki sekitar 10 kalori. Ini juga merupakan minuman mengenyangkan yang bisa dikonsumsi di antara waktu makan untuk mengendalikan rasa lapar.

1. Cara membuat teh jahe untuk diet dengan jahe segar dan alami

Bahan-bahan:

Jahe: potongan panjang 2 inci, kupas, parut halus
Air: 250 ml
Madu: secukupnya (opsional)

Cara membuat teh jahe untuk diet:

- Panaskan air hingga mendidih
- Tambahkan parutan jahe dan didihkan selama 5 menit
- Saring dan tambahkan madu (opsional)
- Minumlah selagi hangat

2. Cara membuat teh jahe untuk diet dengan bubuk jahe kering

Bahan-bahan:
Bubuk jahe kering: 1/2 sampai 1 sendok teh
Air: 250 ml
Madu secukupnya (opsional)

Cara membuat teh jahe untuk diet:

- Panaskan hingga air mendidih
- Tambahkan bubuk jahe kering dan biarkan sampai mendidih
- Kecilkan api dan biarkan mendidih selama 2 menit
- Saring tehnya
- Aduk pakai madu atau gula merah jika menginginkannya
- Sajikan saat panas

Bunda bisa memberikan bahan tambahan demi memaksimalkan hasil dari teh jahe untuk diet. Bahan tambahan teh jahe untuk diet bisa dicampur lemon, cuka apel, hingga teh hijau.

Pernah mencoba membuat teh jahet untuk diet, Bunda?