Tips Awet Muda Wanda Hamidah di Usia 44 Tahun, Simak Kunci Rahasianya Bun

Penampilan Wanda Hamidah selalu berhasil mencuri perhatian. Bagaimana tidak, di usianya yang tak lagi muda, Bunda 4 orang anak ini justru terlihat semakin awet muda.

Politisi kelahiran 11 September ini memiliki tubuh langsing dengan kulit yang terlihat sehat. Ia bahkan diberi gelar sebagai 'Hot Mama Indonesia' oleh netizen.

Siapapun penasaran dengan rahasia di balik penampilan Wanda ini, Bunda. Kira-kira, apa sih yang ia lakukan sehingga bisa tetap terlihat menawan hingga saat ini?

Menjawab pertanyaan tersebut, Wanda ungkap dirinya kini sering berolahraga. Katanya, aktivitas ini sudah menjadi kebutuhan.

"Kalau saya dengan (seiring) bertambahnya umur, pasti sekarang olahraga. Olahraga itu jadi kebutuhan, ya," bebernya, dikutip dari channel YouTube TRANS TV Official pada Senin (4/4/2022).

Banner Beda Gerakan Janin/ Foto: HaiBunda/ Annisa Shofia

Tak tanggung-tanggung, Bunda. Ternyata, olahraga ini menjadi aktivitas yang dilakukan setiap hari. Bukan hanya 2-3 kali dalam seminggu seperti kebiasaan orang-orang pada umumnya.

"Bukan seminggu sekali atau seminggu dua kali, tapi setiap hari."

Selain olahraga, mantan kekasih Raffi Ahmad ini juga beberkan tidur menjadi rahasia penting selanjutnya. Katanya, untuk membuat tubuh terlihat lebih sehat, fit, dan awet muda, setiap hari harus cukup tidur.

"Kemudian yang kedua tidur cukup. At least, pokoknya minimal delapan jam, harus," tegasnya.

"Itu juga (didukung dengan) malam yang quality banget."

Tak cukup sampai di situ, Wanda lalu mengatakan bahwa hal lain yang harus diperhatikan yakni pola makan. Sebisa mungkin, pilihlah makanan-makanan yang sehat.

"Makan makanan yang sehat," tuturnya.

Perubahan dari luar tak cukup nih, Bunda. Menurut Wanda Hamidah, kita juga perlu memerhatikan diri secara psikis, terutama soal pikiran.

Katanya, sebaiknya menghindari hal-hal yang membuat stres karena itu bisa membuat seseorang terlihat lebih tua. "Rahasia-rahasia secara psikis ya ada. Pertama enggak nyimpen stres karena itu kan (bikin) kita kelihatan lebih tua."

Sebagai tambahan, Wanda beri mengatakan bahwa olahraga menjadi cara paling mudah dan murah untuk tetap awet muda, Bunda. Dengan begitu, tak perlu lagi melakukan perawatan-perawatan khusus seperti operasi dan lain sebagainya yang justru menguras banyak uang.

"Sebetulnya olahraga itu cara yang paling murah daripada kita melakukan hal-hal yang instan. Kalau misalnya operasi, sedot lemak dan semacam itu kan (menghabiskan uang) ratusan juta," ujarnya.

Simak kelanjutannya di halaman berikut ya, Bunda.

Bunda, simak juga 7 buah yang cocok dikonsumsi saat diet untuk turunkan berat badan dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

TIPS DIET SAAT BERPUASA

Ilustrasi diet/Foto: Getty Images/AsiaVision

Untuk hidup sehat, puasa Ramadan bukan menjadi alasan ya, Bunda. Karena sebenarnya ada tips diet saat puasa agar tubuh cepat langsing dan tentunya tetap aman.

Ahli diet bersertifikasi Salaamah Solomon mengatakan, sebenarnya bulan puasa bisa menjadi salah satu momen untuk meningkatkan diet sehat Bunda. Sayangnya, beberapa orang kurang memahami diet aman saat puasa.

"Ramadan merupakan peluang besar untuk memutus rantai kebiasaan makan yang buruk, tapi sayangnya mayoritas orang tidak menuai manfaat penuh dari bulan ini," papar Salomon yang merupakan ahli diet asal Afrika Selatan, seperti dilansir laman Health24.

Banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan karena tidak mengontrol makanan setelah buka puasa. Belum lagi meningkatnya konsumsi makanan cepat saji atau gorengan selama bulan puasa yang membuat Bunda naik berat badan.

Bagi Bunda yang ingin tetap menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap ideal, berikut tips diet aman saat puasa. Yuk dicoba biar tetap langsing dan sehat, Bunda.

1. Jenis makanan harus seimbang

Bunda harus memperhatikan jenis makanan saat berbuka puasa dan sahur. Meski sudah puasa seharian, bukan berarti bebas makan berlebihan setelah buka puasa, Bunda.

Dalam melakukan diet sehat selama berpuasa, Bunda perlu memikirkan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi sepanjang bulan Ramadhan. Makanan yang dipilih harus sederhana dan tidak boleh berbeda secara substansial dari diet pada waktu normal.

"Saat diet, jumlah makanan tentu berkurang dari normal tapi cukup seimbang sehingga tetap sehat dan aktif selama Ramadan," kata Solomon.

2. Konsumsi jenis makanan utama

Bunda sering buka puasa dengan gorengan? Mungkin ini tidak menjadi bagian dari tips diet aman saat puasa. Makan gorengan tak hanya membuat berat badan bertambah tapi juga mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Tips diet aman saat puasa, Bunda harus memprioritaskan mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama baik saat sahur maupun berbuka puasa. Apa saja makanan yang termasuk ke dalam kelompok makanan utama?

- Buah-buahan dan sayur
- Roti, sereal, dan kentang
- Daging, ikan, dan ayam
- Produk susu seperti susu dan keju

Baca tips selanjutnya di halaman berikutnya ya, Bunda.

MAKANAN UNTUK SAHUR DAN BERBUKA PUASA

Ilustrasi diet/Foto: iStock

3. Makanan untuk sahur

Tips diet aman saat puasa selanjutnya dengan memilih makanan untuk sahur yang tepat. Makanan untuk sahur harus mencakup makanan sehat yang menyediakan energi tahan lama sepanjang hari.

Makanan yang menyediakan energi seharian perlu mengandung karbohidrat kompleks dan berserat tinggi. Contoh makanan mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum, kacang-kacangan, dan nasi.

Sementara makanan yang kaya akan serat dan dicerna secara perlahan juga perlu ditambahkan, seperti buah-buahan (mentah, tidak dikupas) serta sayuran. Ahli diet bersertifikat Solomon mengingatkan untuk tak melupakan cairan yang penting untuk menjaga kadar air dan garam dalam tubuh.

Konsumsi air dan cairan dengan vitamin seperti jus buah segar untuk menggantikan minuman berkafein. Jadi, kopi atau teh sebaiknya dihindari buat sahur, Bunda.

Mengapa teh dan kopi tak disarankan buat makan sahur? Kafein bersifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air lebih cepat melalui buang air kecil yang bisa menyebabkan dehidrasi.

4. Makanan berbuka puasa

Bagaimana dengan makanan untuk berbuka puasa? Tips diet aman saat puasa bisa mengonsumsi kurma yang sangat dianjurkan untuk berbuka puasa.

Buka puasa dengan kurma dan air akan membantu mengembalikan kadar gula serta garam dalam tubuh. Manfaat kurma saat menjalankan diet sehat selama bulan puasa, antara lain:

- Mudah dicerna.
- Mengurangi rasa lapar sehingga tidak makan berlebihan.
- Persiapan perut untuk menerima makanan setelah berpuasa seharian.
- Kaya akan gula dan energi untuk memulihkan nutrisi dalam tubuh.
- Mencegah sembelit karena perubahan waktu makan.

5. Hindari makanan ini agar diet aman saat puasa

Saat menjalankan tips diet aman saat puasa, ada beberapa pantangan makanan yang sebaiknya dihindari selama Ramadan, terutama ketika waktu berbuka. Apa saja makanan yang harus dihindari?

- Makanan yang digoreng, seperti ayam goreng, lumpia, atau keripik kentang goreng.
- Makanan tinggi lemak dan gula, seperti manisan dan sejenisnya.
- Makanan matang berlemak tinggi, seperti kue kering berminyak atau makanan tinggi minyak lainnya.

Makanan di atas sebenarnya bisa tetap Bunda konsumsi tapi perlu mengikuti panduan yang lebih sehat. Misalnya saja ingin makan ayam, sebaiknya tidak digoreng. Coba alternatif memilih ayam bakar atau panggang.